स्लीप कैलकुलेटर किस चीज़ पर आधारित है?

स्लीप कैलकुलेटर 90 मिनट के स्लीप साइकल पर आधारित है, जो वह औसत समय है जो शरीर को हल्की नींद, गहरी नींद और REM नींद के एक चक्र से गुज़रने में लगता है। साइकल के बीच में नहीं बल्कि उसके अंत में जागने से आमतौर पर कम थकान महसूस होती है।

स्लीप कैलकुलेटर नींद आने में लगने वाले समय को कैसे ध्यान में रखता है?

यह डिफ़ॉल्ट रूप से स्लीप साइकल के ऊपर 15 मिनट का बफर जोड़ता है, क्योंकि ज़्यादातर लोग लेटते ही तुरंत नहीं सो जाते। यह बफर हर सुझाए गए सोने और जागने के समय में शामिल होता है।

स्लीप कैलकुलेटर एक से ज़्यादा सोने का समय क्यों दिखाता है?

यह 6, 5, 4 और 3 पूरे स्लीप साइकल के विकल्प दिखाता है, ताकि आप कुल नींद के समय को इस बात के साथ संतुलित कर सकें कि आप कितनी देर तक जाग सकते हैं या कितनी जल्दी उठना ज़रूरी है, न कि सिर्फ एक तय जवाब थोपा जाए।

क्या स्लीप कैलकुलेटर सोने के समय की जगह जागने का समय सुझा सकता है?

हाँ। "मैं अभी सोने जा रहा/रही हूँ" पर स्विच करें, जिस समय आप सोने वाले हैं वह डालें, और यह उस पल से 6, 5, 4 और 3 पूरे साइकल के जागने के समय सूचीबद्ध कर देगा।

क्या स्लीप कैलकुलेटर नींद से जुड़ी चिकित्सीय सलाह का विकल्प है?

नहीं। यह 90 मिनट के औसत स्लीप साइकल पर आधारित एक सामान्य गाइड है, कोई चिकित्सा उपकरण नहीं। साइकल की लंबाई हर व्यक्ति में अलग होती है, इसलिए परिणामों को एक शुरुआती बिंदु मानें, निदान नहीं।

क्या स्लीप कैलकुलेटर दर्ज किए गए समय को सेव या अपलोड करता है?

नहीं। स्लीप-साइकल की सारी गणना आपके ब्राउज़र में स्थानीय रूप से होती है, और आपके दर्ज किए गए समय कहीं भेजे नहीं जाते और न ही किसी अकाउंट में सेव होते हैं।

स्लीप कैलकुलेटर ऑनलाइन

90 मिनट के स्लीप साइकल के आधार पर सोने या जागने का सबसे अच्छा समय पता करें, गणना आपके ब्राउज़र में ही होती है।

स्लीप कैलकुलेटर पूरी तरह आपके ब्राउज़र में चलता है। आपके द्वारा दर्ज किए गए समय का उपयोग केवल आपके डिवाइस पर सोने और जागने के समय की गणना के लिए किया जाता है और इन्हें कभी अपलोड नहीं किया जाता।

टाइम कैलकुलेटर खोलें

स्लीप कैलकुलेटर के बारे में

स्लीप कैलकुलेटर 90 मिनट के स्लीप साइकल के आधार पर सोने या जागने का सबसे अच्छा समय निकालता है — यह हल्की नींद, गहरी नींद और REM नींद के एक पूरे चक्र की औसत अवधि है। "मैं इस समय उठना चाहता/चाहती हूँ" चुनें और जागने का समय डालें, ताकि उस अलार्म से पीछे की ओर 6, 5, 4 या 3 पूरे साइकल के सोने के समय के विकल्प मिलें, जिनमें से हर एक में नींद आने के लिए 15 मिनट का बफर शामिल है। या "मैं अभी सोने जा रहा/रही हूँ" चुनें और जिस समय आप आँखें बंद करेंगे वह डालें, ताकि आपको ऐसे जागने के समय मिलें जो एक पूरा साइकल पूरा होने के बाद हों, न कि साइकल के बीच में थकान भरी नींद में। यह जल्दी की फ्लाइट की योजना बनाने, देर रात के बाद शेड्यूल सेट करने, या बस एक अधिक नियमित नींद की दिनचर्या बनाने के लिए उपयोगी है। पूरी गणना आपके ब्राउज़र में ही स्थानीय रूप से होती है।

विशेषताएँ

दो मोड: जागने का समय चुनकर सुझाए गए सोने के समय देखें, या सोने का समय चुनकर जागने के समय देखें
दोनों दिशाओं में 6, 5, 4 और 3 पूरे 90-मिनट के स्लीप साइकल सुझाता है
नींद आने में लगने वाले समय के लिए एक कॉन्फ़िगर करने योग्य बफर जोड़ता है
हर सुझाए गए समय के साथ कुल नींद की अवधि दिखाता है
मौजूदा घड़ी का समय भरने के लिए एक-टैप "अभी" बटन
किसी एक सुझाए गए समय को या पूरी सूची को एक साथ कॉपी करें
आधी रात पार करने वाले समय को अपने आप सही तरीके से संभालता है
पूरी तरह आपके डिवाइस पर चलता है — आपके शेड्यूल की कोई भी जानकारी अपलोड नहीं होती

स्लीप कैलकुलेटर का उपयोग कैसे करें

चुनें कि आप जागने का समय तय कर रहे हैं या अभी सोने जा रहे हैं
फ़ील्ड में समय दर्ज करें, या मौजूदा घड़ी का समय भरने के लिए अभी पर टैप करें
सुझाए गए सोने या जागने के समय की सूची देखें, हर एक पर उसकी साइकल संख्या लिखी होगी
जो समय आपके शेड्यूल में फिट बैठे, उसे कॉपी करें

उदाहरण

इनपुट

wake at 6:30 AM

आउटपुट

Bedtime: 9:15 PM (6 cycles)

जागने के समय से पीछे गिनते हुए 90 मिनट के 6 पूरे साइकल और नींद आने के लिए 15 मिनट का बफर।

सामान्य त्रुटियाँ और समस्या निवारण

सुझाया गया सोने का समय एक सामान्य रात के लिए बहुत जल्दी या बहुत देर का लग रहा है। — हर पंक्ति पूरे स्लीप साइकल की एक अलग संख्या (6 से 3 तक) दर्शाती है — सिर्फ पहली पंक्ति नहीं, बल्कि वह पंक्ति चुनें जो आपकी चाही गई नींद की अवधि से मेल खाती हो।
जागने का समय दिया लेकिन उसी दिन की जगह पिछली शाम के सोने के समय मिले। — यह अपेक्षित है: बहुत सुबह के जागने के समय से 6 साइकल पीछे जाने पर पिछली शाम आ जाती है, क्योंकि 90-मिनट के साइकल मिलकर कई घंटे बन जाते हैं।
समझ नहीं आ रहा कि समय इनपुट से ठीक 90 मिनट के गुणज क्यों नहीं हैं। — हर परिणाम में साइकल के अलावा, आमतौर पर नींद आने में लगने वाले समय के लिए 15 मिनट का बफर भी शामिल होता है।
समय फ़ील्ड टाइप किया गया मान स्वीकार नहीं कर रही। — बिना संरचना वाली एंट्री की जगह बिल्ट-इन टाइम पिकर का उपयोग करें (या 24-घंटे के फॉर्मेट में HH:MM या ब्राउज़र के स्थानीय फॉर्मेट में टाइप करें)।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

स्लीप कैलकुलेटर किस चीज़ पर आधारित है?: स्लीप कैलकुलेटर 90 मिनट के स्लीप साइकल पर आधारित है, जो वह औसत समय है जो शरीर को हल्की नींद, गहरी नींद और REM नींद के एक चक्र से गुज़रने में लगता है। साइकल के बीच में नहीं बल्कि उसके अंत में जागने से आमतौर पर कम थकान महसूस होती है।
स्लीप कैलकुलेटर नींद आने में लगने वाले समय को कैसे ध्यान में रखता है?: यह डिफ़ॉल्ट रूप से स्लीप साइकल के ऊपर 15 मिनट का बफर जोड़ता है, क्योंकि ज़्यादातर लोग लेटते ही तुरंत नहीं सो जाते। यह बफर हर सुझाए गए सोने और जागने के समय में शामिल होता है।
स्लीप कैलकुलेटर एक से ज़्यादा सोने का समय क्यों दिखाता है?: यह 6, 5, 4 और 3 पूरे स्लीप साइकल के विकल्प दिखाता है, ताकि आप कुल नींद के समय को इस बात के साथ संतुलित कर सकें कि आप कितनी देर तक जाग सकते हैं या कितनी जल्दी उठना ज़रूरी है, न कि सिर्फ एक तय जवाब थोपा जाए।
क्या स्लीप कैलकुलेटर सोने के समय की जगह जागने का समय सुझा सकता है?: हाँ। "मैं अभी सोने जा रहा/रही हूँ" पर स्विच करें, जिस समय आप सोने वाले हैं वह डालें, और यह उस पल से 6, 5, 4 और 3 पूरे साइकल के जागने के समय सूचीबद्ध कर देगा।
क्या स्लीप कैलकुलेटर नींद से जुड़ी चिकित्सीय सलाह का विकल्प है?: नहीं। यह 90 मिनट के औसत स्लीप साइकल पर आधारित एक सामान्य गाइड है, कोई चिकित्सा उपकरण नहीं। साइकल की लंबाई हर व्यक्ति में अलग होती है, इसलिए परिणामों को एक शुरुआती बिंदु मानें, निदान नहीं।
क्या स्लीप कैलकुलेटर दर्ज किए गए समय को सेव या अपलोड करता है?: नहीं। स्लीप-साइकल की सारी गणना आपके ब्राउज़र में स्थानीय रूप से होती है, और आपके दर्ज किए गए समय कहीं भेजे नहीं जाते और न ही किसी अकाउंट में सेव होते हैं।