Задайте интервалы работы и отдыха, раунды, серии, разминку и заминку — и следите за цветным отсчётом со звуковыми сигналами. Всё работает в этой вкладке, ничего не загружается.
Интервальный таймер онлайн
Задайте интервалы работы и отдыха, раунды, серии, разминку и заминку — и следите за цветным отсчётом со звуковыми сигналами. Всё работает в этой вкладке, ничего не загружается.
План тренировки и настройки звука остаются на вашем устройстве — они сохраняются в локальном хранилище этого браузера. Ничего о вашей тренировке никуда не отправляется.
«Интервальный таймер» превращает план тренировки в экран, за которым можно следить с другого конца комнаты. Введите разминку, работу, отдых, число раундов в серии, число серий, отдых между сериями и заминку — или начните с пресета Tabata 20/10 × 8, HIIT 30/30 × 10, EMOM, бокса или круговой тренировки. Баннер меняет цвет для работы, отдыха, разминки и отдыха между сериями, отсчёт показывает текущую фазу, а полоса внизу экрана — всю тренировку с предпросмотром того, что идёт следом. Сигналы отсчитывают последние три секунды каждой фазы: более высокий тон начинает работу, более низкий — отдых. Время берётся из системных часов, поэтому пауза, пропуск фазы и фоновые вкладки не сказываются на точности. План запоминается только в этом браузере.
Возможности
Пресеты Tabata 20/10 × 8, HIIT 30/30 × 10, EMOM, раундов бокса и круговой тренировки — каждый можно изменить
Отдельные поля для разминки, работы, отдыха, раундов, серий, отдыха между сериями и заминки; рядом с каждым полем времени — значение в формате м:сс
Цветной баннер фазы для работы, отдыха, разминки, заминки и отдыха между сериями
Предпросмотр следующей фазы, счётчик раундов и серий и полоса с временной шкалой всей тренировки
Сигналы отсчёта на последних трёх секундах, стартовый тон для работы и предупреждающий тон для отдыха, с регулировкой громкости и отключением звука
Пауза, пропуск фазы и сброс в любой момент, с горячими клавишами
Полноэкранный вид, читаемый с другого конца комнаты, живой отсчёт в заголовке вкладки и экран, который не гаснет
Последний план сохраняется в этом браузере и никуда не загружается
Как использовать Интервальный таймер
Выберите пресет или введите свои значения работы, отдыха, раундов и серий
При необходимости добавьте разминку, заминку или отдых между сериями
Один раз нажмите «Test sound», чтобы браузер разрешил звук, затем нажмите «Start» или пробел
Следите за баннером и отсчётом, а во время тренировки пользуйтесь кнопками «Skip phase» и «Pause» и полноэкранным режимом
Пример
Ввод
Preset: Tabata · 20 s work / 10 s rest · 8 rounds
Результат
8 rounds × 20 s work / 10 s rest · 4:00 total
0:00 Work 20 s (Round 1 / 8)
0:20 Rest 10 s
0:30 Work 20 s (Round 2 / 8)
…
3:30 Work 20 s (Round 8 / 8)
3:50 Rest 10 s
В Tabata остаётся последний отдых, поэтому план длится классические четыре минуты. Включите «Skip the final rest», чтобы закончить на 3:50.
Частые ошибки и устранение неполадок
Итог оказался на 10 секунд длиннее, чем ожидалось. — Отдых после последнего раунда входит в итог. Включите «Skip the final rest», чтобы тренировка заканчивалась сразу после последнего интервала работы.
Когда начался первый интервал, звука не было. — Браузеры разрешают звук только после того, как вы поработали со страницей. Один раз нажмите «Test sound», проверьте громкость и то, что включено «Sound cues», затем нажмите «Start».
Не получается изменить план, пока идёт таймер. — Во время тренировки план заблокирован, чтобы часы и расписание не расходились. Нажмите «Reset», чтобы разблокировать его, внесите изменения и начните заново.
После переключения на другую вкладку сигналы стали запаздывать. — Браузеры притормаживают таймеры в фоновых вкладках. Чтобы сигналы звучали точно, держите таймер на виду или откройте его на весь экран; пока он идёт, экран не гаснет.
Часто задаваемые вопросы
Что такое Tabata 20/10 в интервальном таймере?
Tabata — это восемь раундов по 20 секунд работы на пределе возможностей, после каждого из которых идут 10 секунд отдыха; в сумме получается четыре минуты. Пресет Tabata выставляет ровно это, включая последний отдых, так что итог равен 4:00.
Чем интервалы HIIT отличаются от интервалов EMOM?
HIIT чередует интенсивную работу и отдых фиксированной длины, например 30 секунд работы и 30 отдыха. EMOM означает «каждую минуту в начале минуты»: новый раунд начинается каждую минуту, а отдыхать приходится столько, сколько оставит работа. Для EMOM задайте работу на 60 секунд без отдыха или разделите минуту, например на 40 секунд работы и 20 отдыха.
Включается ли в конец тренировки последний отдых?
Пресет Tabata его сохраняет, поэтому план длится четыре минуты. Пресеты HIIT, EMOM, бокса и круговой тренировки его убирают, потому что заканчивать отдыхом — лишняя трата времени. Переключатель «Skip the final rest» меняет это для любого плана.
Когда в интервальном таймере звучат сигналы?
Короткий сигнал звучит в каждую из последних трёх секунд любой фазы, более высокий тон начинает каждый интервал работы, более низкий — каждый отдых или заминку, а в конце играет финальный сигнал из трёх нот. Переключатель «Sound cues» отключает всё это.
Остаётся ли интервальный таймер точным в фоновой вкладке?
Прошедшее время берётся из системных часов, поэтому отсчёт верен, когда бы вы ни посмотрели. Браузеры могут задерживать сигналы скрытой вкладки, поэтому во время тренировки держите таймер на виду или на весь экран.
Какой продолжительности может быть тренировка в интервальном таймере?
Каждая фаза может длиться до 60 минут, а в плане может быть до 50 серий и до 100 раундов в каждой, так что поместятся даже очень долгие тренировки. Общее время показывается рядом со сводкой плана до начала.
Связанные инструменты
Секундомер — Секундомер с кругами, промежуточным временем и экспортом в CSV — считает точно даже в фоновой вкладке.
Таймер обратного отсчёта — Задайте часы, минуты и секунды — по окончании прозвучит сигнал; есть пресеты, полный экран и ссылка, которой можно поделиться.
Таймер Помодоро — Циклы работы и отдыха с длинными перерывами, счётчиком сессий и дневным итогом, который хранится локально.