Belastungs- und Pausenintervalle, Runden, Sätze, Aufwärmen und Cool-down festlegen und dann einem farbigen Countdown mit Signaltönen folgen. Der Timer läuft in diesem Tab, und es wird nichts hochgeladen.
Intervall-Timer online
Belastungs- und Pausenintervalle, Runden, Sätze, Aufwärmen und Cool-down festlegen und dann einem farbigen Countdown mit Signaltönen folgen. Der Timer läuft in diesem Tab, und es wird nichts hochgeladen.
Ihr Trainingsplan und Ihre Toneinstellungen bleiben auf Ihrem Gerät und werden im lokalen Speicher dieses Browsers gespeichert. Nichts über Ihre Trainingseinheit wird irgendwohin gesendet.
Der Intervall-Timer macht aus einem Trainingsplan eine Ablaufansicht, der Sie auch quer durch den Raum folgen können. Geben Sie Aufwärmen, Belastung, Pause, Runden pro Satz, Anzahl der Sätze, Pause zwischen den Sätzen und Cool-down ein oder starten Sie mit einer Voreinstellung für Tabata 20/10 × 8, HIIT 30/30 × 10, EMOM, Boxrunden oder Zirkeltraining. Ein Banner wechselt die Farbe für Belastung, Pause, Aufwärmen und die Pause zwischen den Sätzen, der Countdown zeigt die aktuelle Phase, und ein Streifen am unteren Rand zeigt das gesamte Training samt Vorschau auf die nächste Phase. Signaltöne zählen die letzten drei Sekunden jeder Phase herunter; ein höherer Ton startet die Belastung, ein tieferer die Pause. Die Zeit stammt aus der Systemuhr, sodass Pausieren, Überspringen und Hintergrund-Tabs genau bleiben. Ihr Plan wird nur in diesem Browser gespeichert.
Funktionen
Voreinstellungen für Tabata 20/10 × 8, HIIT 30/30 × 10, EMOM, Boxrunden und Zirkeltraining, jeweils anpassbar
Getrennte Felder für Aufwärmen, Belastung, Pause, Runden, Sätze, Pause zwischen den Sätzen und Cool-down, mit der Anzeige im Format m:ss neben jedem Zeitfeld
Farbcodiertes Phasen-Banner für Belastung, Pause, Aufwärmen, Cool-down und die Pause zwischen den Sätzen
Vorschau auf die nächste Phase, Zähler für Runde und Satz und ein Zeitstreifen für das gesamte Training
Signaltöne für die letzten drei Sekunden, ein Startton für die Belastung und ein Warnton für die Pause, mit Lautstärkeregler und Stummschaltung
Jederzeit pausieren, eine Phase überspringen oder zurücksetzen, mit Tastenkürzeln
Vollbildansicht, die sich quer durch den Raum lesen lässt, ein Live-Countdown im Tab-Titel und ein Bildschirm, der eingeschaltet bleibt
Ihr letzter Plan, in diesem Browser gespeichert und nie hochgeladen
So verwendest du Intervall-Timer
Eine Voreinstellung wählen oder eigene Werte für Belastung, Pause, Runden und Sätze eingeben
Bei Bedarf Aufwärmen, Cool-down oder eine Pause zwischen den Sätzen hinzufügen
Einmal auf Test sound drücken, damit Ihr Browser Audio zulässt, dann auf Start drücken oder die Leertaste betätigen
Dem Banner und dem Countdown folgen und während des Trainings Skip phase, Pause oder Vollbild nutzen
Beispiel
Eingabe
Preset: Tabata · 20 s work / 10 s rest · 8 rounds
Ausgabe
8 rounds × 20 s work / 10 s rest · 4:00 total
0:00 Work 20 s (Round 1 / 8)
0:20 Rest 10 s
0:30 Work 20 s (Round 2 / 8)
…
3:30 Work 20 s (Round 8 / 8)
3:50 Rest 10 s
Tabata behält die letzte Pause, damit der Plan auf die klassischen vier Minuten kommt. Mit Skip the final rest endet das Training bei 3:50.
Häufige Fehler & Fehlerbehebung
Die Gesamtzeit ist 10 Sekunden länger als erwartet. — Die Pause nach der letzten Runde zählt zur Gesamtzeit. Schalten Sie Skip the final rest ein, damit das Training direkt nach dem letzten Belastungsintervall endet.
Beim Beginn des ersten Intervalls war kein Ton zu hören. — Browser erlauben Audio erst, nachdem Sie mit der Seite interagiert haben. Drücken Sie einmal auf Test sound, prüfen Sie die Lautstärke und ob Sound cues eingeschaltet ist, und drücken Sie dann auf Start.
Ich kann den Plan nicht ändern, solange der Timer läuft. — Der Plan ist während eines Trainings gesperrt, damit Uhr und Ablauf im Takt bleiben. Drücken Sie auf Reset, um ihn zu entsperren, nehmen Sie Ihre Änderungen vor und starten Sie erneut.
Die Signaltöne kamen verspätet, nachdem ich zu einem anderen Tab gewechselt war. — Browser drosseln Timer in Hintergrund-Tabs. Halten Sie den Timer sichtbar oder nutzen Sie den Vollbildmodus, damit die Signaltöne genau kommen; der Bildschirm bleibt eingeschaltet, solange er läuft.
Häufig gestellte Fragen
Was ist Tabata 20/10 im Intervall-Timer?
Tabata besteht aus acht Runden mit je 20 Sekunden maximaler Belastung, auf die jeweils 10 Sekunden Pause folgen, zusammen also vier Minuten. Die Voreinstellung Tabata stellt genau das ein, einschließlich der letzten Pause, sodass die Gesamtzeit 4:00 beträgt.
Was unterscheidet HIIT- und EMOM-Intervalle im Intervall-Timer?
Bei HIIT wechseln sich harte Belastung und Pausen fester Länge ab, etwa 30 Sekunden Belastung und 30 Sekunden Pause. EMOM steht für „every minute on the minute“: Jede Minute beginnt eine neue Runde, und Sie ruhen sich in der Zeit aus, die nach der Belastung übrig bleibt. Stellen Sie für EMOM die Belastung auf 60 Sekunden ohne Pause ein oder teilen Sie die Minute auf, etwa in 40 Sekunden Belastung und 20 Sekunden Pause.
Läuft am Ende eines Trainings im Intervall-Timer noch eine letzte Pause?
Die Voreinstellung Tabata behält sie, damit der Plan vier Minuten dauert. Die Voreinstellungen für HIIT, EMOM, Boxrunden und Zirkeltraining lassen sie weg, weil ein Ende mit einer Pause nur Zeit kostet. Der Schalter Skip the final rest ändert das für jeden Plan.
Wann ertönen die Signaltöne im Intervall-Timer?
Für jede der letzten drei Sekunden jeder Phase ertönt ein kurzer Signalton, ein höherer Ton startet jedes Belastungsintervall, ein tieferer Ton jede Pause und jedes Cool-down, und am Ende erklingt eine Abschlussfolge aus drei Tönen. Der Schalter Sound cues schaltet alles stumm.
Bleibt der Intervall-Timer in einem Hintergrund-Tab genau?
Die verstrichene Zeit stammt aus der Systemuhr, sodass der Countdown immer stimmt, wenn Sie hinsehen. Browser können die Signaltöne eines verborgenen Tabs verzögern; halten Sie den Timer daher während des Trainings sichtbar oder im Vollbild.
Wie lang kann eine Trainingseinheit im Intervall-Timer sein?
Jede Phase kann bis zu 60 Minuten dauern, und ein Plan kann bis zu 100 Runden in jedem von bis zu 50 Sätzen enthalten, sodass auch sehr lange Trainings hineinpassen. Die Gesamtzeit steht vor dem Start neben der Zusammenfassung des Plans.
Verwandte Tools
Stoppuhr — Stoppuhr mit Runden- und Zwischenzeiten sowie CSV-Export, die auch im Hintergrund-Tab die genaue Zeit misst.
Countdown-Timer — Stunden, Minuten und Sekunden einstellen und bei Ablauf einen Alarm erhalten – mit Voreinstellungen, Vollbild und Link zum Teilen.
Pomodoro-Timer — Fokus- und Pausenzyklen mit langen Pausen, Sitzungszähler und lokaler Tagesstatistik.