インターバルタイマー

運動と休憩の時間、ラウンド、セット、ウォームアップ、クールダウンを設定したら、色分けされたカウントダウンとビープ音に合わせて進められます。このタブの中で動作し、何もアップロードされません。

トレーニングの計画と音の設定はお使いの端末上にとどまり、このブラウザーのローカルストレージに保存されます。セッションの内容がどこかに送信されることはありません。

ストップウォッチでランニングのタイムを計る

インターバルタイマー について

インターバルタイマーは、トレーニングの計画を、部屋の反対側からでも追いやすい実行画面にします。ウォームアップ、運動、休憩、1セットあたりのラウンド数、セット数、セット間の休憩、クールダウンを入力するか、Tabata 20/10 × 8、HIIT 30/30 × 10、EMOM、ボクシング、サーキットのプリセットから始められます。バナーは運動・休憩・ウォームアップ・セット間の休憩ごとに色が変わり、カウントダウンには現在のフェーズが表示され、下部の帯にはトレーニング全体と、次に来る内容の予告が表示されます。各フェーズの最後の3秒はビープ音でカウントダウンし、運動の開始は高い音、休憩の開始は低い音で知らせます。時間はシステムクロックから取得するので、一時停止、スキップ、バックグラウンドのタブでも正確なままです。計画はこのブラウザー内にだけ記憶されます。

機能

• Tabata 20/10 × 8、HIIT 30/30 × 10、EMOM、ボクシングのラウンド、サーキットトレーニングのプリセット。どれも編集できる
• ウォームアップ・運動・休憩・ラウンド・セット・セット間の休憩・クールダウンを別々に設定でき、各時間欄の横にm:ss形式の表示が付く
• 運動・休憩・ウォームアップ・クールダウン・セット間の休憩を色分けして示すフェーズのバナー
• 次に来る内容の予告、ラウンドとセットのカウンター、トレーニング全体のタイムライン
• 最後の3秒のカウントダウン音、運動の開始音、休憩の警告音。音量調整とミュートつき
• 一時停止、フェーズのスキップ、リセットはいつでも行え、キーボードショートカットにも対応
• 部屋の反対側からでも読める全画面表示、タブのタイトルに出るリアルタイムのカウントダウン、動作中に画面をスリープさせない機能
• 最後に使った計画はこのブラウザーに保存され、アップロードされることはない

インターバルタイマー の使い方

1. プリセットを選ぶか、運動・休憩・ラウンド・セットを自分で入力します
2. 必要に応じて、ウォームアップ、クールダウン、セット間の休憩を加えます
3. 「Test sound」を一度押してブラウザーに音声を許可させてから、「Start」を押すかSpaceキーを押します
4. バナーとカウントダウンに従い、トレーニング中は「Skip phase」「Pause」や全画面表示を使います

例

入力

Preset: Tabata · 20 s work / 10 s rest · 8 rounds

出力

8 rounds × 20 s work / 10 s rest · 4:00 total
0:00  Work  20 s  (Round 1 / 8)
0:20  Rest  10 s
0:30  Work  20 s  (Round 2 / 8)
…
3:30  Work  20 s  (Round 8 / 8)
3:50  Rest  10 s

Tabataは最後の休憩を残すので、計画の合計が定番の4分になります。「Skip the final rest」をオンにすると、3:50で終わります。

よくあるエラーとトラブルシューティング

• 合計時間が、予想より10秒長くなっています。 — 最後のラウンドの後の休憩も、合計に含まれます。「Skip the final rest」をオンにすると、最後の運動のすぐ後で終わります。
• 最初のインターバルが始まったときに、音が鳴りませんでした。 — ブラウザーは、ページを操作した後でなければ音声を許可しません。「Test sound」を一度押し、音量と「Sound cues」がオンになっていることを確認してから、「Start」を押してください。
• タイマーの動作中に、計画を編集できません。 — トレーニング中は、時計とスケジュールがずれないように計画がロックされます。「Reset」を押してロックを解除し、変更してからもう一度始めてください。
• 別のタブに切り替えたあと、ビープ音が遅れて鳴りました。 — ブラウザーはバックグラウンドのタブのタイマーの動作を遅くします。ビープ音を正確に鳴らしたい場合は、タイマーを表示したままにするか、全画面表示にしてください。動作中は画面がスリープしません。

よくある質問

インターバルタイマーのTabata 20/10とは何ですか？

Tabataは、全力の運動20秒と休憩10秒を1ラウンドとして8ラウンド行う方式で、合計4分になります。Tabataのプリセットはまさにこの設定を入力し、最後の休憩も含めるので、合計は4:00と表示されます。

インターバルタイマーでのHIITとEMOMのインターバルの違いは何ですか？

HIITは、きつい運動と休憩を、30秒運動して30秒休むというように、決まった長さで交互に繰り返す方式です。EMOMは「every minute on the minute」、つまり毎分の頭に新しいラウンドを始める方式で、運動で使い切らなかった時間がそのまま休憩になります。EMOMにするには、運動を60秒・休憩なしにするか、40秒運動して20秒休むなど、1分を分けて設定します。

インターバルタイマーのトレーニングでは、最後の休憩も実行されますか？

Tabataのプリセットは、計画がちょうど4分になるように最後の休憩を残します。HIIT、EMOM、ボクシング、サーキットのプリセットは、休憩で終わるのは時間のむだなので、最後の休憩を省きます。「Skip the final rest」のスイッチを使えば、どの計画でもこの動作を切り替えられます。

インターバルタイマーでは、ビープ音はいつ鳴りますか？

各フェーズの最後の3秒間は、1秒ごとに短いビープ音が鳴ります。運動の開始には高い音、休憩やクールダウンの開始には低い音が鳴り、最後は3音の終了音で締めくくられます。「Sound cues」のスイッチで、これらすべてをミュートできます。

バックグラウンドのタブでも、インターバルタイマーは正確ですか？

経過時間はシステムクロックから取得しているので、いつ見てもカウントダウンは正しい値です。非表示のタブではブラウザーがビープ音を遅らせることがあるため、トレーニング中はタイマーを表示したままにするか、全画面表示にしてください。

インターバルタイマーでは、1回のセッションを最長でどのくらいにできますか？

各フェーズは最長60分で、計画には、最大50セットのそれぞれに最大100ラウンドまで入れられるため、非常に長いトレーニングでも収まります。合計時間は、開始前に計画の概要の横に表示されます。

関連ツール

• ストップウォッチ — ラップ・スプリット・CSV出力に対応し、バックグラウンドのタブでも時間がずれません。
• カウントダウンタイマー — 時・分・秒で設定した時間になるとアラームが鳴り、プリセット・全画面表示・共有リンクにも対応します。
• ポモドーロタイマー — 長い休憩・セッション数・端末内に保存される1日の集計つきで、集中と休憩のサイクルを回せます。
• 目標心拍数計算機 — 年齢から最大心拍数とトレーニングゾーンを計算します。
• 消費カロリー計算機 — 活動・体重・時間からMETで消費カロリーを概算。
• ペースカルキュレーター — ランニングのペース・タイム・距離を計算し、km と マイルを変換します。
• メトロノーム — 20〜300 BPMで一定のクリック音を刻み、拍子・拍の分割・アクセント・タップテンポにも対応します。

日付 / 時刻の他のツール

• Unix タイムスタンプ変換 — Unixタイムスタンプと読みやすい日付（ローカルおよびUTC）を相互変換します。
• UUID ジェネレーター — ランダムな UUID v4 を1つまたは複数生成します。
• cron 解説ツール — cron式を解説し、次回以降の実行タイミングをプレビューします。
• 世界時計 & タイムゾーン変換 — 24時間グリッドで都市間の時刻を比較し、ミーティングを計画します。
• cron式生成ツール — 5フィールドのcron式を視覚的に作成し、次回の実行時刻を表示します。
• 日付期間計算ツール — 2 つの日付の間の正確な年・月・週・日・時間・営業日を求められます。
• 年齢計算ツール — 生年月日から、任意の日付時点での正確な年・月・日の年齢と、週・日・時間の合計がわかります。
• 時間長変換ツール — ある時間長を秒・分・時間・日・HH:MM:SS・人間向けの表記で相互変換できます。
• 営業日計算ツール — 日付に営業日を加算・減算し、営業日数を数えます。
• 日付計算ツール — 任意の日付に年・月・週・日を加算または減算して結果の日付を求められます。
• 経過時間 計算 — 2 つの時刻の経過時間を HH:MM:SS・分・小数時間で算出
• ISO週番号計算ツール — 日付とISO-8601週番号を相互に変換
• strftime フォーマッター — strftime トークンで日付を整形しライブでプレビュー
• 相対時間フォーマッター — 日付を「〜前」に変換、または時間量を読みやすく整形。
• 時間計算機 — 時・分・秒を加算・減算し、複数の時間を合計します。
• タイムカード計算機 — 出退勤時刻から日次・週次の労働時間を休憩控除して集計。
• 曜日計算ツール — 任意の日付が何曜日かを瞬時に調べます。
• 日の出・日の入り計算 — 任意の場所の日の出・日の入り・薄明・ゴールデンアワー。
• 月の満ち欠け計算 — 任意の日付の月相・照度・月齢をカレンダー付きで表示。
• ISO 8601期間コンバーター — PT1H30Mのような期間を秒に読み書きします。
• ICSカレンダーファイル作成 — リマインダー・繰り返し・参加者・タイムゾーン付きの.ics招待を作成。
• ユリウス日変換ツール — ユリウス日、MJD、通日形式YYDDD。
• 会計四半期計算ツール — どの会計カレンダーでも四半期と年度を判定。
• ストップウォッチ — ラップ・スプリット・CSV出力に対応し、バックグラウンドのタブでも時間がずれません。

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