消費カロリー計算機（オンライン）

MET値、体重、時間からあらゆる活動の消費カロリーをブラウザ内で概算します。一般的な目安であり、医学的アドバイスではありません。

消費カロリー計算機はすべてブラウザ内で完結します。体重、活動、時間がデバイスの外に出ることはなく、ArrayKitにアップロードされることもありません。このツールは一般的な目安を示すものであり、医学的アドバイスではありません。

開発・運営：Udit Agarwal

METs and Calories Burned, Explained

カロリー計算機を開く

消費カロリー計算機 について

消費カロリー計算機は、標準的なMET（Metabolic Equivalent of Task）の公式を使って活動の消費カロリーを概算します：カロリー = MET × 3.5 × 体重（kg）÷ 200 × 分。組み込みのMETテーブルからウォーキング、ランニング、サイクリング、水泳、筋力トレーニングなどの活動を選ぶか、リストにない活動はカスタムMET値を入力し、体重と運動時間をメートル法またはヤード・ポンド法で追加します。フィールドを調整するたびに結果が即座に更新されるため、強度、体重、時間が合計にどう影響するかを比較できます。ワークアウトの計画、運動の記録、ランやジムセッション前の活動比較に便利です。これは標準的な公式による一般的な目安であり、医学的アドバイスではありません。すべてブラウザ内でローカルに計算され、体重や運動の詳細がアップロードされることはありません。

機能

  • ウォーキング、ランニング、サイクリング、水泳、筋力トレーニングなどを網羅した組み込みMETテーブル
  • テーブルにない活動用のカスタムMET入力
  • メートル法（kg）とヤード・ポンド法（lb）の単位切り替え
  • 活動、体重、時間を調整するたびに即座に結果を表示
  • 活動、入力値、消費カロリーのプレーンテキスト要約をコピー
  • 体重・時間・METがゼロ、マイナス、数値以外の場合に明確なエラーメッセージ
  • 標準的なMETの公式を使用：MET × 3.5 × 体重（kg）÷ 200 × 分
  • すべてブラウザ内で完結し、運動データはアップロードされません

消費カロリー計算機 の使い方

  1. メートル法かヤード・ポンド法を選択する
  2. METテーブルから活動を選ぶか、カスタムMETを有効にして値を入力する
  3. 体重と運動時間（分）を入力する
  4. 概算の消費カロリーを確認し、必要なら要約をコピーする

例

入力

running 30 min, 70 kg

出力

Burned: ~360 cal

MET 9.8（ランニング、6mph）× 3.5 × 70kg ÷ 200 × 30分 ≈ 360カロリー。

よくあるエラーとトラブルシューティング

  • フィットネストラッカーと比べて結果が高すぎる、または低すぎるように見える。 — MET公式は集団全体の一般的な目安を示します。トラッカーは心拍数と個人の較正を使うため結果が異なります。計算機の数値は目安として扱ってください。
  • 体重を誤った単位で入力すると非現実的な合計になる。 — メートル法／ヤード・ポンド法の切り替えが入力した数値と一致しているか確認してください。70kgと70lbでは消費カロリーの合計が大きく異なります。
  • カスタムMET値でエラーが表示される。 — 0より大きいMET値を入力してください（ほとんどの活動は1〜15の範囲です）。0や負の値ではエラーが表示され、空欄の場合は結果が表示されないだけです。
  • カロリーの代わりにエラーメッセージが表示される。 — 体重・時間・METはすべて0より大きい必要があります。0分の運動、0kgまたは0lbの体重、負の数では、結果の代わりにエラーが表示されます。空欄の場合は、入力するまで何も表示されません。

よくある質問

消費カロリー計算機はどのようにカロリーを概算しますか？
標準的なMET（Metabolic Equivalent of Task）の公式を使用します：カロリー = MET × 3.5 × 体重（kg）÷ 200 × 分。テーブルの各活動には運動強度を表す公表済みのMET値があります。
MET値とは何ですか？
METはMetabolic Equivalent of Taskの略で、安静時と比較してある活動がどれだけエネルギーを使うかを示す指標です。MET1はおおよそ安静時代謝量に相当し、MET9.8のランニングは座っているときの約9.8倍のエネルギーを消費します。
リストにない活動の消費カロリーを計算できますか？
はい。カスタムMETを有効にして、公表されているコンペンディアムからその活動のMET値を入力すれば、消費カロリー計算機はあなたの体重と時間で同じ公式を適用します。
消費カロリー計算機はキログラムだけでなくポンドでも使えますか？
はい。単位の切り替えをUSにすると体重をポンドで入力できます。MET公式が適用される前に内部でキログラムに変換されます。
消費カロリー計算機は食事を計画するほど正確ですか？
標準的な運動生理学の公式による一般的な目安を示すもので、医学的アドバイスではありません。実際の消費カロリーはフィットネスレベル、努力量、個人の代謝によって変わるため、目安として使い、個別の数値については専門家に相談してください。
消費カロリー計算機は体重や運動データをアップロードしますか？
いいえ。すべての計算はブラウザ内でローカルに行われます。入力した体重、時間、活動がArrayKitにアップロードされることはありません。

関連ツール

  • カロリー計算機 — 体重・身長・活動量から維持カロリーと目標カロリーを算出
  • TDEE計算機 — BMRと活動量から1日の消費カロリーを推定します。
  • ペースカルキュレーター — ランニングのペース・タイム・距離を計算し、km と マイルを変換します。
  • BMR計算機 — 体重・身長・年齢・性別から基礎代謝率を推定します。
  • 目標心拍数計算機 — 年齢から最大心拍数とトレーニングゾーンを計算します。
  • マクロ計算機 — カロリーをタンパク質・炭水化物・脂質のグラム数に分配します。

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