消耗卡路里计算器（在线）
根据 MET 值、体重和时长，在浏览器中估算任意活动消耗的卡路里。这是一般性估算，不是医疗建议。
消耗卡路里计算器完全在浏览器中运行。你的体重、活动和时长永远不会离开你的设备，也不会上传到 ArrayKit。此工具仅提供一般性估算，不是医疗建议。
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关于 消耗卡路里计算器
消耗卡路里计算器使用标准 MET（代谢当量）公式估算某项活动消耗的卡路里：卡路里 = MET × 3.5 × 体重（kg）÷ 200 × 分钟。从内置的 MET 表中选择一项活动——步行、跑步、骑行、游泳、力量训练等——或者为表中没有的活动输入自定义 MET 值，再以公制或美制单位填写体重和运动时长。每次调整字段，结果都会立即更新，方便比较强度、体重或时长如何影响总消耗量。它适合用来规划锻炼、记录运动，或在跑步、健身前比较不同活动。这是根据标准公式得出的一般性估算，不是医疗建议。所有计算都在浏览器本地完成——你的体重和运动详情不会被上传。
功能特性
- 内置 MET 表，涵盖步行、跑步、骑行、游泳、力量训练等
- 为表中没有的活动提供自定义 MET 输入
- 公制（kg）与美制（lb）单位切换
- 调整活动、体重或时长时即时显示结果
- 复制活动、输入值和消耗卡路里的纯文本摘要
- 输入缺失或无效时显示清晰的错误提示
- 使用标准 MET 公式：MET × 3.5 × 体重（kg）÷ 200 × 分钟
- 完全在浏览器中运行，不会上传任何运动数据
如何使用 消耗卡路里计算器
- 选择公制或美制单位
- 从 MET 表中选择一项活动，或开启自定义 MET 并输入你自己的数值
- 输入体重和运动时长（分钟）
- 查看估算的消耗卡路里，需要时复制摘要
示例
输入
running 30 min, 70 kg
输出
Burned: ~360 cal
MET 9.8（跑步，6 mph）× 3.5 × 70 kg ÷ 200 × 30 分钟 ≈ 360 卡路里。
常见错误与故障排除
- 与健身追踪器相比，结果看起来偏高或偏低。 — MET 公式给出的是针对总体人群的一般性估算。追踪器使用心率和个人校准数据，因此结果会有差异——把计算器的数字当作大致参考，而非精确读数。
- 以错误的单位输入体重会得到不合理的总量。 — 检查公制/美制切换是否与你输入的数字相符——70 kg 和 70 lb 会得到差异很大的卡路里总量。
- 自定义 MET 值在提示框中显示错误。 — 请输入大于 0 的 MET 值（大多数活动在 1 到 15 之间）；空值或负值都会被视为无效。
- 消耗卡路里显示为 0。 — 确认体重和时长都大于 0——0 分钟的运动或 0 kg/lb 的体重总是计算出 0 卡路里。
常见问题
- 消耗卡路里计算器是如何估算卡路里的？
- 它使用标准 MET（代谢当量）公式：卡路里 = MET × 3.5 × 体重（公斤）÷ 200 × 分钟。表中每项活动都有一个公开发表的 MET 值，代表其运动强度。
- 什么是 MET 值？
- MET 即 Metabolic Equivalent of Task（代谢当量），衡量某项活动相对于静息状态所消耗的能量。MET 值为 1 大致相当于静息代谢率；以 MET 9.8 跑步消耗的能量约为静坐的 9.8 倍。
- 我可以计算表中没有列出的活动消耗的卡路里吗？
- 可以。开启自定义 MET，输入你从公开数据集中查到的该活动的 MET 值，消耗卡路里计算器就会用你的体重和时长应用同样的公式。
- 消耗卡路里计算器除了公斤外也支持磅吗？
- 支持。把单位切换到美制即可以磅输入体重——在应用 MET 公式前会在内部转换为公斤。
- 消耗卡路里计算器的结果足够精确，可以用来规划饮食吗？
- 它基于标准运动生理学公式给出一般性估算，不是医疗建议。实际消耗的卡路里会因体能水平、努力程度和个人代谢而异，请将其作为参考，若需个性化数值请咨询专业人士。
- 消耗卡路里计算器会上传我的体重或运动数据吗？
- 不会。所有计算都在浏览器本地完成。你输入的体重、时长和活动信息不会上传到 ArrayKit。
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