Schätzen Sie den Kalorienverbrauch jeder Aktivität anhand von MET-Wert, Körpergewicht und Dauer direkt in Ihrem Browser. Eine allgemeine Schätzung, kein medizinischer Rat.
Kalorienverbrauch-Rechner Online
Schätzen Sie den Kalorienverbrauch jeder Aktivität anhand von MET-Wert, Körpergewicht und Dauer direkt in Ihrem Browser. Eine allgemeine Schätzung, kein medizinischer Rat.
Der Kalorienverbrauch-Rechner läuft vollständig in Ihrem Browser. Ihr Gewicht, Ihre Aktivität und Dauer verlassen nie Ihr Gerät, und nichts wird an ArrayKit hochgeladen. Dieses Tool liefert eine allgemeine Schätzung, keinen medizinischen Rat.
Kalorienverbrauch-Rechner schätzt mithilfe der Standard-MET-Formel (Metabolic Equivalent of Task), wie viele Kalorien eine Aktivität verbrennt: Kalorien = MET × 3,5 × Gewicht (kg) ÷ 200 × Minuten. Wählen Sie eine Aktivität aus der integrierten MET-Tabelle — Gehen, Laufen, Radfahren, Schwimmen, Krafttraining und mehr — oder geben Sie für nicht gelistete Aktivitäten einen eigenen MET-Wert ein, dann fügen Sie Ihr Körpergewicht und die Trainingsdauer in metrischen oder US-Einheiten hinzu. Das Ergebnis wird sofort aktualisiert, sobald Sie ein Feld ändern, sodass Sie vergleichen können, wie Intensität, Gewicht oder Zeit die Gesamtsumme beeinflussen. Praktisch, um ein Training zu planen, Übungen zu protokollieren oder Aktivitäten vor einem Lauf oder Fitnessstudio-Besuch zu vergleichen. Dies ist eine allgemeine Schätzung aus einer Standardformel, kein medizinischer Rat. Alles wird lokal in Ihrem Browser berechnet — Ihr Gewicht und Ihre Trainingsdaten werden nie hochgeladen.
Funktionen
Integrierte MET-Tabelle mit Gehen, Laufen, Radfahren, Schwimmen, Krafttraining und mehr
Eingabe eines eigenen MET-Werts für jede nicht gelistete Aktivität
Umschalter zwischen metrischen (kg) und US-Einheiten (lb)
Sofortige Ergebnisse beim Anpassen von Aktivität, Gewicht oder Dauer
Kopieren Sie eine Klartext-Zusammenfassung von Aktivität, Eingaben und verbrannten Kalorien
Klare Fehlermeldung, wenn Gewicht, Dauer oder MET null, negativ oder keine Zahl ist
Verwendet die Standard-MET-Formel: MET × 3,5 × Gewicht (kg) ÷ 200 × Minuten
Läuft vollständig in Ihrem Browser — es werden keine Trainingsdaten hochgeladen
So verwendest du Kalorienverbrauch-Rechner
Metrische oder US-Einheiten wählen
Eine Aktivität aus der MET-Tabelle auswählen oder Eigener MET aktivieren und einen eigenen Wert eingeben
Körpergewicht und Trainingsdauer in Minuten eingeben
Den geschätzten Kalorienverbrauch ablesen und bei Bedarf die Zusammenfassung kopieren
Beispiel
Eingabe
running 30 min, 70 kg
Ausgabe
Burned: ~360 cal
MET 9,8 (Laufen, 6 mph) × 3,5 × 70 kg ÷ 200 × 30 Minuten ≈ 360 Kalorien.
Häufige Fehler & Fehlerbehebung
Das Ergebnis wirkt im Vergleich zu einem Fitness-Tracker zu hoch oder zu niedrig. — Die MET-Formel liefert eine allgemeine Schätzung für die Bevölkerung. Fitness-Tracker nutzen Herzfrequenz und persönliche Kalibrierung, daher weichen die Ergebnisse ab — verstehen Sie die Zahl des Rechners als groben Richtwert, nicht als exakte Messung.
Die Eingabe des Gewichts in der falschen Einheit ergibt eine unrealistische Summe. — Prüfen Sie, ob der Metrisch/US-Umschalter zur eingegebenen Zahl passt — 70 kg und 70 lb ergeben sehr unterschiedliche Kalorienwerte.
Ein eigener MET-Wert zeigt einen Fehler. — Geben Sie einen MET-Wert größer als 0 ein (die meisten Aktivitäten liegen zwischen 1 und 15). Null oder ein negativer Wert zeigt den Fehler; ein leeres Feld zeigt einfach kein Ergebnis.
Statt der Kalorien erscheint eine Fehlermeldung. — Gewicht, Dauer und MET müssen alle größer als 0 sein. Ein 0-Minuten-Training, ein Gewicht von 0 kg oder 0 lb oder eine negative Zahl zeigt den Fehler statt eines Ergebnisses; ein leeres Feld zeigt nichts an, bis Sie es ausfüllen.
Häufig gestellte Fragen
Wie schätzt der Kalorienverbrauch-Rechner die Kalorien?
Er verwendet die Standard-MET-Formel (Metabolic Equivalent of Task): Kalorien = MET × 3,5 × Gewicht in Kilogramm ÷ 200 × Minuten. Jede Aktivität in der Tabelle hat einen veröffentlichten MET-Wert, der ihre Belastungsintensität darstellt.
Was ist ein MET-Wert?
MET steht für Metabolic Equivalent of Task — ein Maß dafür, wie viel Energie eine Aktivität im Vergleich zum Ruhezustand verbraucht. Ein MET von 1 entspricht etwa Ihrem Ruhestoffwechsel; Laufen mit MET 9,8 verbrennt etwa 9,8-mal so viel Energie wie Sitzen.
Kann ich den Kalorienverbrauch für eine nicht gelistete Aktivität berechnen?
Ja. Aktivieren Sie Eigener MET und geben Sie den MET-Wert Ihrer Aktivität aus einem veröffentlichten Kompendium ein — der Kalorienverbrauch-Rechner wendet dann dieselbe Formel mit Ihrem Gewicht und Ihrer Dauer an.
Funktioniert der Kalorienverbrauch-Rechner auch mit Pfund statt Kilogramm?
Ja. Stellen Sie den Einheiten-Umschalter auf US, um Ihr Gewicht in Pfund einzugeben — es wird intern in Kilogramm umgerechnet, bevor die MET-Formel angewendet wird.
Ist der Kalorienverbrauch-Rechner genau genug, um meine Ernährung zu planen?
Er liefert eine allgemeine Schätzung nach einer Standardformel der Sportphysiologie, keinen medizinischen Rat. Der tatsächliche Kalorienverbrauch variiert je nach Fitnesslevel, Anstrengung und individuellem Stoffwechsel — nutzen Sie ihn als Orientierung und sprechen Sie für persönliche Werte mit einer Fachperson.
Lädt der Kalorienverbrauch-Rechner mein Gewicht oder meine Trainingsdaten hoch?
Nein. Alle Berechnungen erfolgen lokal in Ihrem Browser. Das eingegebene Gewicht, die Dauer und die Aktivität werden nie an ArrayKit hochgeladen.
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