Estime as calorias queimadas em qualquer atividade a partir do valor MET, peso corporal e duração, direto no seu navegador. Uma estimativa geral, não é aconselhamento médico.
Calculadora de Calorias Queimadas Online
Estime as calorias queimadas em qualquer atividade a partir do valor MET, peso corporal e duração, direto no seu navegador. Uma estimativa geral, não é aconselhamento médico.
A Calculadora de Calorias Queimadas funciona inteiramente no seu navegador. Seu peso, atividade e duração nunca saem do seu dispositivo e nada é enviado ao ArrayKit. Esta ferramenta oferece uma estimativa geral, não aconselhamento médico.
Calculadora de Calorias Queimadas estima quantas calorias uma atividade queima usando a fórmula padrão MET (Equivalente Metabólico de Tarefa): calorias = MET × 3.5 × peso (kg) ÷ 200 × minutos. Escolha uma atividade na tabela MET incorporada — caminhada, corrida, ciclismo, natação, musculação e mais — ou informe um valor MET personalizado para algo que não está na lista, depois adicione seu peso corporal e a duração do treino em unidades métricas ou americanas. O resultado é atualizado instantaneamente ao ajustar qualquer campo, para você comparar como intensidade, peso ou tempo mudam o total. É útil para planejar um treino, registrar exercícios ou comparar atividades antes de uma corrida ou ida à academia. Isso é uma estimativa geral a partir de uma fórmula padrão, não é aconselhamento médico. Tudo é calculado localmente no seu navegador — seu peso e os detalhes do treino nunca são enviados.
Recursos
Tabela MET incorporada com caminhada, corrida, ciclismo, natação, musculação e mais
Campo de MET personalizado para qualquer atividade fora da tabela
Alternância entre unidades métricas (kg) e americanas (lb)
Resultados instantâneos ao ajustar atividade, peso ou duração
Copie um resumo em texto simples da atividade, dos dados e das calorias queimadas
Mensagem de erro clara quando peso, duração ou MET é zero, negativo ou não é um número
Usa a fórmula MET padrão: MET × 3.5 × peso (kg) ÷ 200 × minutos
Funciona inteiramente no seu navegador — nenhum dado de treino é enviado
Como usar Calculadora de Calorias Queimadas
Escolha unidades métricas ou americanas
Selecione uma atividade na tabela MET, ou ative MET personalizado e informe seu próprio valor
Informe seu peso corporal e a duração do treino em minutos
Veja as calorias queimadas estimadas e copie o resumo se precisar
Exemplo
Entrada
running 30 min, 70 kg
Saída
Burned: ~360 cal
MET 9.8 (corrida, 6 mph) × 3.5 × 70 kg ÷ 200 × 30 minutos ≈ 360 calorias.
Erros comuns e solução de problemas
O resultado parece alto ou baixo demais comparado a um monitor de frequência cardíaca. — A fórmula MET dá uma estimativa geral para a população. Monitores usam frequência cardíaca e calibração pessoal, então os resultados vão diferir — trate o número da calculadora como uma referência aproximada, não uma leitura exata.
Informar o peso na unidade errada gera um total irreal. — Confira se a alternância Métrico/EUA corresponde ao número digitado — 70 kg e 70 lb geram totais de calorias bem diferentes.
Um valor MET personalizado mostra um erro. — Informe um valor MET maior que 0 (a maioria das atividades fica entre 1 e 15). Zero ou um valor negativo mostra o erro; um campo vazio apenas deixa sem resultado.
Aparece uma mensagem de erro em vez das calorias. — Peso, duração e MET precisam ser maiores que 0. Um treino de 0 minutos, um peso de 0 kg ou 0 lb ou um número negativo mostra o erro em vez de um resultado; um campo vazio não mostra nada até ser preenchido.
Perguntas frequentes
Como a Calculadora de Calorias Queimadas estima as calorias?
Ela usa a fórmula padrão MET (Equivalente Metabólico de Tarefa): calorias = MET × 3.5 × peso em quilogramas ÷ 200 × minutos. Cada atividade da tabela tem um valor MET publicado que representa sua intensidade de exercício.
O que é um valor MET?
MET significa Equivalente Metabólico de Tarefa — uma medida de quanta energia uma atividade usa em relação ao repouso. Um MET de 1 é aproximadamente sua taxa metabólica em repouso; correr com MET 9.8 queima cerca de 9.8 vezes mais energia do que ficar sentado.
Posso calcular calorias queimadas para uma atividade que não está na lista?
Sim. Ative MET personalizado e informe o valor MET da sua atividade a partir de um compêndio publicado; a Calculadora de Calorias Queimadas aplica a mesma fórmula usando seu peso e duração.
A Calculadora de Calorias Queimadas funciona em libras além de quilogramas?
Sim. Mude a alternância de unidades para EUA para informar seu peso em libras — ele é convertido internamente para quilogramas antes de aplicar a fórmula MET.
A Calculadora de Calorias Queimadas é precisa o suficiente para planejar minha dieta?
Ela dá uma estimativa geral usando uma fórmula padrão de fisiologia do exercício, não é aconselhamento médico. As calorias queimadas reais variam com nível de condicionamento, esforço e metabolismo individual — use como referência e converse com um profissional para números personalizados.
A Calculadora de Calorias Queimadas envia meu peso ou dados de treino?
Não. Todos os cálculos são feitos localmente no seu navegador. O peso, a duração e a atividade que você informa nunca são enviados ao ArrayKit.