Calculadoras de saúde e fitness

As calculadoras de saúde do ArrayKit aplicam fórmulas padrão a números de condicionamento físico, nutrição e gravidez. Para peso e energia, a Calculadora de IMC divide o peso pela altura ao quadrado e mostra a faixa de peso saudável, a Calculadora de Calorias e a Calculadora de TDEE multiplicam uma taxa metabólica de repouso calculada por Mifflin-St Jeor por um nível de atividade, a Calculadora de BMR mostra só essa taxa de repouso e a Calculadora de Macros divide um total de calorias em gramas de proteína, carboidrato e gordura. A Calculadora de Gordura Corporal aplica o método da fita métrica da Marinha dos EUA. Para gravidez e ciclos, a Calculadora de Data do Parto soma 280 dias ao primeiro dia da última menstruação, a Calculadora de Gravidez mostra semanas, trimestre e progresso, a Calculadora de Ovulação e a Calculadora de Período projetam o período fértil e as próximas menstruações, e a Calculadora de Concepção calcula de trás para frente uma data provável de concepção. Para treinos, a Calculadora de Ritmo, a Calculadora de Repetição Máxima, a ferramenta Frequência Cardíaca Alvo e a Calculadora de Calorias Queimadas cobrem ritmo de corrida, 1RM, zonas de frequência cardíaca e gasto calórico com base em MET. A Calculadora de Proteína e a Calculadora de água diária transformam o peso corporal em metas diárias, enquanto a Calculadora de TFG (CKD-EPI 2021) e a Calculadora de BAC (fórmula de Widmark) aplicam equações publicadas a um resultado de creatinina ou a um número de doses. Quem acompanha o condicionamento físico ou uma gravidez, treinadores e estudantes usam essas calculadoras para conferir as contas. Os resultados são estimativas, não orientação médica, e todo cálculo roda no seu navegador, então as medidas e datas que você informa ficam no seu dispositivo.

• Calculadora de IMC — Calcule seu IMC e a faixa de peso saudável para sua altura.
• Calculadora de BMR — Estime sua taxa metabólica basal a partir de peso, altura, idade e sexo.
• Calculadora de TDEE — Estime seu gasto calórico diário a partir do BMR e da atividade.
• Calculadora de Calorias — Calorias de manutenção e meta a partir dos seus dados
• Calculadora de Macros — Divida suas calorias em gramas de proteína, carboidrato e gordura.
• Calculadora de Proteína — Estime sua proteína diária pelo peso e atividade.
• Calculadora de Carboidratos — Estime seus carboidratos e fibra diários por calorias.
• Calculadora de Ingestão de Gordura — Calcule os gramas de gordura diários e o limite de gordura saturada.
• Calculadora de Gordura Corporal — Estime seu % de gordura corporal pelo método Navy, no navegador.
• Calculadora de Gordura Corporal do Exército — Estima o % de gordura corporal com o método AR 600-9 do Exército.
• Calculadora de Massa Magra — Estima massa magra e massa de gordura por altura, peso e sexo (fórmula Boer).
• Calculadora de Peso Ideal — Estime o peso ideal com as fórmulas Devine, Robinson, Miller e Hamwi.
• Calculadora de Peso Saudável — Faixa de peso saudável para a sua altura
• Calculadora de Tipo de Corpo — Estima seu formato corporal a partir de busto, cintura e quadril.
• Calculadora de Área de Superfície Corporal — Estime a BSA com as fórmulas de Mosteller, Du Bois e Haycock.
• Calculadora de Calorias Queimadas — Estime calorias queimadas por atividade, peso e tempo (MET).
• Calculadora de Ritmo — Calcula o ritmo, tempo ou distância de corrida e converte entre km e milhas.
• Calculadora de Repetição Máxima — Estime seu 1RM (Epley, Brzycki, Lombardi) na hora.
• Frequência Cardíaca Alvo — Calcule sua frequência cardíaca máxima e zonas de treino pela idade.
• Calculadora de TFG — Estima o eGFR e o estágio de DRC a partir de creatinina, idade e sexo.
• Calculadora de BAC — Estima o álcool no sangue por doses, peso e tempo.
• Calculadora de Data do Parto — Estime a data do parto pela última menstruação
• Calculadora de Gravidez — Semanas, trimestre e data de parto estimada.
• Calculadora de Ovulação — Estime sua ovulação e janela fértil a partir da última menstruação.
• Calculadora de Concepção — Estime a data provável de concepção pela data de parto ou última menstruação.
• Calculadora de Período — Preveja seus próximos períodos e janelas férteis
• Calculadora de Ganho de Peso na Gravidez — Estima uma faixa saudável de ganho de peso na gravidez a partir do seu IMC.
• Calculadora de Concepção da Gravidez — Estima a data de concepção e a janela fértil a partir de uma gravidez conhecida.
• Calculadora de água diária — Meta diária de água por peso, exercício e clima.

Perguntas frequentes

O que posso calcular com estas calculadoras de saúde?

Elas cobrem medidas corporais (IMC, peso saudável e ideal, gordura corporal pelos métodos de fita métrica da Marinha e do Exército dos EUA, massa magra, tipo de corpo e superfície corporal), energia e nutrição (BMR, TDEE, calorias diárias, macros, proteína, carboidrato, gordura e água), treino (calorias queimadas, ritmo de corrida, repetição máxima e zonas de frequência cardíaca) e datas de gravidez e do ciclo. A Calculadora de TFG estima a filtração renal (eGFR) a partir de um resultado de creatinina, da idade e do sexo, e a Calculadora de BAC estima o álcool no sangue a partir das doses, do peso corporal, do sexo e do tempo decorrido.

Qual é a diferença entre as calculadoras de IMC, BMR, TDEE e calorias?

A Calculadora de IMC compara o peso com a altura (kg ÷ m²) e coloca o resultado nas faixas da OMS para adultos, em que 18,5 a 24,9 é a faixa normal. A Calculadora de BMR estima as calorias gastas em repouso com a equação de Mifflin-St Jeor, a Calculadora de TDEE multiplica esse valor por um fator de atividade de 1,2 a 1,9 e a Calculadora de Calorias soma ou subtrai 250 ou 500 calorias por dia conforme a meta de peso. Depois, a Calculadora de Macros transforma qualquer total de calorias em gramas de proteína, carboidrato e gordura.

Qual é a diferença entre as calculadoras de gravidez e as de ciclo?

A Calculadora de Data do Parto estima a data provável do parto a partir do primeiro dia da última menstruação, de uma data de concepção ou de uma data de transferência de FIV, e a Calculadora de Gravidez mostra de quantas semanas está uma gestação e em que trimestre ela está. A Calculadora de Ovulação e a Calculadora de Período projetam a ovulação, o período fértil e as próximas menstruações a partir da duração do ciclo, enquanto a Calculadora de Concepção e a Calculadora de Concepção da Gravidez calculam de trás para frente uma data provável de concepção a partir da data do parto, da última menstruação ou de um ultrassom. A Calculadora de Ganho de Peso na Gravidez mostra a faixa de ganho de peso do IOM para o IMC de antes da gravidez.

Minhas medidas e datas são enviadas para algum lugar?

Não. Toda calculadora de saúde roda no seu navegador, então peso, altura, datas do ciclo, resultados de exames e os outros números que você informa são processados no seu dispositivo e não são enviados ao ArrayKit.

Os resultados são orientação médica? Qual é a precisão deles?

Não são orientação médica. Cada calculadora aplica uma fórmula publicada, como Mifflin-St Jeor para calorias, o método da Marinha dos EUA para gordura corporal, a regra de Naegele para a data do parto ou CKD-EPI 2021 para o eGFR, e o resultado é uma estimativa para uma pessoa média com os mesmos dados. As fórmulas não enxergam fatores individuais como massa muscular, ciclos irregulares, medicamentos ou condições de saúde, e a Calculadora de BAC é um guia aproximado que nunca deve ser usado para decidir se você pode dirigir. Para decisões sobre a sua saúde, converse com um médico ou outro profissional qualificado.