Health & Fitness Calculators

ArrayKit's health and fitness calculators help you estimate BMI, daily calories, body fat, macronutrients, target heart rate, one-rep max and pregnancy dates without sending your body measurements to a remote server. Each calculator runs entirely in your browser, so the height, weight, age and other figures you enter stay on your device. They use widely cited formulas such as Mifflin-St Jeor for BMR, the US Navy method for body fat and Naegele's rule for due dates. These tools give general estimates for education and planning only — they are not medical advice, so talk to a qualified healthcare professional about anything that matters for your health.

• Calculadora de IMC — Calcule seu IMC e a faixa de peso saudável para sua altura.
• Calculadora de BMR — Estime sua taxa metabólica basal a partir de peso, altura, idade e sexo.
• Calculadora de TDEE — Estime seu gasto calórico diário a partir do BMR e da atividade.
• Calculadora de Calorias — Calorias de manutenção e meta a partir dos seus dados
• Calculadora de Macros — Divida suas calorias em gramas de proteína, carboidrato e gordura.
• Calculadora de Proteína — Estime sua proteína diária pelo peso e atividade.
• Calculadora de Carboidratos — Estime seus carboidratos e fibra diários por calorias.
• Calculadora de Ingestão de Gordura — Calcule os gramas de gordura diários e o limite de gordura saturada.
• Calculadora de Gordura Corporal — Estime seu % de gordura corporal pelo método Navy, no navegador.
• Calculadora de Gordura Corporal do Exército — Estima o % de gordura corporal com o método AR 600-9 do Exército.
• Calculadora de Massa Magra — Estima massa magra e massa de gordura por altura, peso e sexo (fórmula Boer).
• Calculadora de Peso Ideal — Estime o peso ideal com as fórmulas Devine, Robinson, Miller e Hamwi.
• Calculadora de Peso Saudável — Faixa de peso saudável para a sua altura
• Calculadora de Tipo de Corpo — Estima seu formato corporal a partir de busto, cintura e quadril.
• Calculadora de Área de Superfície Corporal — Estime a BSA com as fórmulas de Mosteller, Du Bois e Haycock.
• Calculadora de Calorias Queimadas — Estime calorias queimadas por atividade, peso e tempo (MET).
• Calculadora de Ritmo — Calcula o ritmo, tempo ou distância de corrida e converte entre km e milhas.
• Calculadora de Repetição Máxima — Estime seu 1RM (Epley, Brzycki, Lombardi) na hora.
• Frequência Cardíaca Alvo — Calcule sua frequência cardíaca máxima e zonas de treino pela idade.
• Calculadora de TFG — Estima o eGFR e o estágio de DRC a partir de creatinina, idade e sexo.
• Calculadora de BAC — Estima o álcool no sangue por doses, peso e tempo.
• Calculadora de Data do Parto — Estime a data do parto pela última menstruação
• Calculadora de Gravidez — Semanas, trimestre e data de parto estimada.
• Calculadora de Ovulação — Estime sua ovulação e janela fértil a partir da última menstruação.
• Calculadora de Concepção — Estime a data provável de concepção pela data de parto ou última menstruação.
• Calculadora de Período — Preveja seus próximos períodos e janelas férteis
• Calculadora de Ganho de Peso na Gravidez — Estima uma faixa saudável de ganho de peso na gravidez a partir do seu IMC.
• Calculadora de Concepção da Gravidez — Estima a data de concepção e a janela fértil a partir de uma gravidez conhecida.

Perguntas frequentes

Do I need to install anything to use these health calculators?

No. Every health and fitness calculator on ArrayKit runs directly in your browser, so there is nothing to install and the measurements you enter are processed locally on your device.

Do these health calculators upload my body measurements?

No. All of the math happens in your browser, so the height, weight, age and other figures you type never leave your device or get uploaded to ArrayKit.

Are the health and fitness results medical advice?

No. These calculators provide general estimates based on standard formulas for education and planning only. They cannot account for your full health picture, so consult a qualified healthcare professional for medical decisions.

Which health and fitness calculators does ArrayKit offer?

The category covers body metrics (BMI, body fat, BMR, TDEE), nutrition (calories, macros, protein, carbs), fitness (pace, one-rep max, heart rate) and pregnancy tools like due date, ovulation and conception calculators.