Calculadoras de salud y fitness

Las calculadoras de salud de ArrayKit aplican fórmulas estándar a las cifras de forma física, nutrición y embarazo. Para el peso y la energía, la Calculadora de IMC divide el peso entre la estatura al cuadrado y da el rango de peso saludable, la Calculadora de Calorías y la Calculadora de TDEE multiplican una tasa metabólica en reposo calculada con Mifflin-St Jeor por un nivel de actividad, la Calculadora de BMR muestra solo esa tasa en reposo y la Calculadora de Macros reparte un total de calorías en gramos de proteínas, carbohidratos y grasas. La Calculadora de Grasa Corporal aplica el método de la cinta métrica de la Marina de EE. UU. Para el embarazo y los ciclos, la Calculadora de Fecha de Parto suma 280 días al primer día de la última regla, la Calculadora de Embarazo muestra las semanas, el trimestre y el avance, la Calculadora de Ovulación y la Calculadora de Periodo proyectan los días fértiles y las próximas reglas, y la Calculadora de Concepción calcula hacia atrás una fecha probable de concepción. Para entrenar, la Calculadora de Ritmo, la Calculadora de Repetición Máxima, la herramienta Frecuencia Cardíaca Objetivo y la Calculadora de Calorías Quemadas cubren el ritmo de carrera, la 1RM, las zonas de frecuencia cardíaca y el gasto calórico según los MET. La Calculadora de Proteínas y la Calculadora de agua diaria convierten el peso corporal en objetivos diarios, mientras que la Calculadora de TFG (CKD-EPI 2021) y la Calculadora de BAC (fórmula de Widmark) aplican ecuaciones publicadas a un resultado de creatinina o a un número de bebidas. Quienes siguen su forma física o un embarazo, los entrenadores y los estudiantes las usan para comprobar las cuentas. Los resultados son estimaciones, no consejo médico, y todos los cálculos se hacen en tu navegador, así que las medidas y fechas que introduces se quedan en tu dispositivo.

Preguntas frecuentes

¿Qué puedo calcular con estas calculadoras de salud?
Cubren medidas corporales (IMC, peso saludable e ideal, grasa corporal con los métodos de cinta métrica de la Marina y del Ejército de EE. UU., masa magra, tipo de cuerpo y superficie corporal), energía y nutrición (BMR, TDEE, calorías diarias, macros, proteínas, carbohidratos, grasas y agua), entrenamiento (calorías quemadas, ritmo de carrera, repetición máxima y zonas de frecuencia cardíaca) y fechas de embarazo y del ciclo. La Calculadora de TFG estima la filtración renal (eGFR) a partir de un resultado de creatinina, la edad y el sexo, y la Calculadora de BAC estima el alcohol en sangre a partir de las bebidas, el peso corporal, el sexo y el tiempo transcurrido.
¿En qué se diferencian las calculadoras de IMC, BMR, TDEE y calorías?
La Calculadora de IMC compara el peso con la estatura (kg ÷ m²) y sitúa el resultado en las categorías de la OMS para adultos, donde de 18.5 a 24.9 es el rango normal. La Calculadora de BMR estima las calorías que se queman en reposo con la ecuación de Mifflin-St Jeor, la Calculadora de TDEE multiplica esa cifra por un factor de actividad de 1.2 a 1.9 y la Calculadora de Calorías suma o resta 250 o 500 calorías al día según el objetivo de peso. Después, la Calculadora de Macros convierte cualquier cifra de calorías en gramos de proteínas, carbohidratos y grasas.
¿Qué diferencia hay entre las calculadoras de embarazo y las del ciclo?
La Calculadora de Fecha de Parto estima la fecha de parto a partir del primer día de la última regla, de una fecha de concepción o de la fecha de una transferencia de FIV, y la Calculadora de Embarazo muestra de cuántas semanas está un embarazo y en qué trimestre se encuentra. La Calculadora de Ovulación y la Calculadora de Periodo proyectan la ovulación, los días fértiles y las próximas reglas a partir de la duración del ciclo, mientras que la Calculadora de Concepción y la Calculadora de Concepción del Embarazo calculan hacia atrás una fecha probable de concepción a partir de la fecha de parto, la última regla o una ecografía. La Calculadora de Aumento de Peso en el Embarazo muestra el rango de aumento de peso del IOM según el IMC previo al embarazo.
¿Se suben mis medidas y fechas a algún sitio?
No. Todas las calculadoras de salud se ejecutan en tu navegador, así que el peso, la estatura, las fechas del ciclo, los valores de laboratorio y las demás cifras que introduces se procesan en tu dispositivo y no se suben a ArrayKit.
¿Los resultados son consejo médico? ¿Qué precisión tienen?
No son consejo médico. Cada calculadora aplica una fórmula publicada, como Mifflin-St Jeor para las calorías, el método de la Marina de EE. UU. para la grasa corporal, la regla de Naegele para la fecha de parto o CKD-EPI 2021 para el eGFR, y el resultado es una estimación para una persona media con los mismos datos. Las fórmulas no ven factores individuales como la masa muscular, los ciclos irregulares, los medicamentos o las enfermedades, y la Calculadora de BAC es una guía aproximada que nunca debe usarse para decidir si puedes conducir. Para las decisiones sobre tu salud, habla con un médico o con otro profesional cualificado.