Калькуляторы здоровья и фитнеса

Калькуляторы здоровья ArrayKit применяют стандартные формулы к показателям фитнеса, питания и беременности. Для веса и энергетического баланса «Калькулятор ИМТ» делит вес на квадрат роста и показывает диапазон здорового веса, «Калькулятор Калорий» и «Калькулятор TDEE» умножают основной обмен по формуле Миффлина — Сан Жеора на уровень активности, «Калькулятор BMR» показывает только сам основной обмен, а «Калькулятор Макросов» раскладывает общую калорийность на граммы белков, углеводов и жиров. «Калькулятор процента жира» применяет метод ВМС США с измерительной лентой. Для беременности и цикла «Калькулятор Даты Родов» прибавляет 280 дней к первому дню последней менструации, «Калькулятор беременности» показывает неделю, триместр и ход беременности, «Калькулятор овуляции» и «Калькулятор Менструации» прогнозируют фертильные окна и следующие менструации, а «Калькулятор Зачатия» отсчитывает назад к вероятной дате зачатия. Для тренировок «Калькулятор Темпа», «Калькулятор разового максимума», «Калькулятор целевого пульса» и «Калькулятор сожжённых калорий» рассчитывают темп бега, разовый максимум (1RM), пульсовые зоны и расход калорий по MET. «Калькулятор Белка» и «Калькулятор нормы воды» превращают массу тела в суточные нормы, а «Калькулятор СКФ» (CKD-EPI 2021) и «Калькулятор BAC» (формула Видмарка) применяют опубликованные уравнения к результату анализа на креатинин или к количеству выпитого. Ими пользуются те, кто следит за своей формой или ходом беременности, а также тренеры и студенты, чтобы проверить расчёты. Результаты — это оценки, а не медицинская консультация, и каждый расчёт выполняется в вашем браузере, поэтому введённые измерения и даты остаются на вашем устройстве.

• Калькулятор ИМТ — Рассчитайте ИМТ и диапазон здорового веса по вашему росту.
• Калькулятор BMR — Оцените базовый метаболизм по весу, росту, возрасту и полу.
• Калькулятор TDEE — Оценка суточных калорий по BMR и уровню активности.
• Калькулятор Калорий — Норма поддержания и целевые калории по вашим данным
• Калькулятор Макросов — Разбивает калории на граммы белков, углеводов и жиров.
• Калькулятор Белка — Оценка суточной нормы белка по весу и активности.
• Калькулятор Углеводов — Оценка суточных углеводов и клетчатки по калориям.
• Калькулятор нормы жиров — Рассчитайте суточную норму жира в граммах и предел насыщенных жиров.
• Калькулятор процента жира — Оцените процент жира по методу Navy прямо в браузере.
• Калькулятор жира армии США — Оценка процента жира по методу AR 600-9.
• Калькулятор Тощей Массы Тела — Оценка тощей и жировой массы по росту, весу и полу (формула Boer).
• Калькулятор идеального веса — Оценка идеального веса по формулам Devine, Robinson, Miller и Hamwi.
• Калькулятор здорового веса — Диапазон здорового веса по росту
• Калькулятор Типа Фигуры — Оценивает форму тела по обхвату груди, талии и бёдер.
• Калькулятор площади поверхности тела — Оцените BSA по формулам Mosteller, Du Bois и Haycock.
• Калькулятор сожжённых калорий — Оценка калорий по активности, весу и времени (MET).
• Калькулятор Темпа — Вычисляет темп, время или дистанцию бега и переводит км в мили.
• Калькулятор разового максимума — Мгновенная оценка 1ПМ по весу и повторениям.
• Калькулятор целевого пульса — Расчёт максимального пульса и тренировочных зон по возрасту.
• Калькулятор СКФ — Оценивает eGFR и стадию ХБП по креатинину, возрасту и полу.
• Калькулятор BAC — Оценивает алкоголь в крови по напиткам, весу и времени.
• Калькулятор Даты Родов — Оценка даты родов по последним месячным
• Калькулятор беременности — Недели, триместр и предполагаемая дата родов.
• Калькулятор овуляции — Оцените день овуляции и фертильное окно по последней менструации.
• Калькулятор Зачатия — Оценивает вероятную дату зачатия по дате родов или последней менструации.
• Калькулятор Менструации — Прогноз следующих менструаций и фертильных окон
• Калькулятор набора веса при беременности — Оценивает здоровый диапазон набора веса при беременности по ИМТ.
• Калькулятор даты зачатия при беременности — Оценка даты зачатия и фертильного окна по известной беременности.
• Калькулятор нормы воды — Дневная норма воды по весу, активности и климату.

Часто задаваемые вопросы

Что можно рассчитать с помощью этих калькуляторов здоровья?

Они охватывают параметры тела (ИМТ, здоровый и идеальный вес, процент жира по методам ВМС и армии США с измерительной лентой, безжировую массу тела, тип фигуры и площадь поверхности тела), энергию и питание (основной обмен, TDEE, суточные калории, БЖУ, белки, углеводы, жиры и воду), тренировки (сожжённые калории, темп бега, разовый максимум и пульсовые зоны), а также даты беременности и цикла. «Калькулятор СКФ» оценивает скорость клубочковой фильтрации почек (рСКФ) по результату анализа на креатинин, возрасту и полу, а «Калькулятор BAC» оценивает содержание алкоголя в крови по количеству напитков, массе тела, полу и времени.

Чем отличаются калькуляторы ИМТ, BMR, TDEE и калорий?

«Калькулятор ИМТ» соотносит вес с ростом (кг ÷ м²) и относит результат к категориям ВОЗ для взрослых, где норма — от 18,5 до 24,9. «Калькулятор BMR» оценивает калории, сжигаемые в покое, по уравнению Миффлина — Сан Жеора, «Калькулятор TDEE» умножает это значение на коэффициент активности от 1,2 до 1,9, а «Калькулятор Калорий» прибавляет или отнимает 250 или 500 калорий в день под цель по весу. Затем «Калькулятор Макросов» превращает любую цифру калорий в граммы белков, углеводов и жиров.

Чем отличаются калькуляторы беременности и цикла?

«Калькулятор Даты Родов» оценивает предполагаемую дату родов по первому дню последней менструации, дате зачатия или дате переноса эмбриона при ЭКО, а «Калькулятор беременности» показывает срок беременности в неделях и текущий триместр. «Калькулятор овуляции» и «Калькулятор Менструации» прогнозируют овуляцию, фертильные окна и следующие менструации по длине цикла, а «Калькулятор Зачатия» и «Калькулятор даты зачатия при беременности» отсчитывают назад от даты родов, последней менструации или УЗИ к вероятной дате зачатия. «Калькулятор набора веса при беременности» показывает рекомендуемый IOM диапазон набора веса для ИМТ до беременности.

Загружаются ли куда-нибудь мои измерения и даты?

Нет. Каждый калькулятор здоровья работает в вашем браузере, поэтому вес, рост, даты цикла, результаты анализов и другие введённые цифры обрабатываются на вашем устройстве и не загружаются в ArrayKit.

Являются ли результаты медицинской консультацией и насколько они точны?

Нет. Каждый калькулятор применяет опубликованную формулу — например, Миффлина — Сан Жеора для калорий, метод ВМС США для процента жира, правило Негеле для даты родов или CKD-EPI 2021 для рСКФ, — и результат является оценкой для среднего человека с такими же исходными данными. Формулы не учитывают индивидуальные факторы, такие как мышечная масса, нерегулярный цикл, лекарства или заболевания, а «Калькулятор BAC» даёт лишь грубый ориентир, и его ни в коем случае нельзя использовать, чтобы решать, садиться ли за руль. По вопросам своего здоровья обращайтесь к врачу или другому квалифицированному специалисту.