Калькулятор Мышечной (Тощей) Массы Онлайн
Оцените тощую массу тела и жировую массу по росту, весу и полу с помощью формулы Boer прямо в браузере. Это общая оценка, а не медицинская консультация.
Калькулятор тощей массы тела работает полностью в вашем браузере. Введённые рост, вес и результаты никогда не покидают ваше устройство и не отправляются в ArrayKit. Это общая оценка, а не медицинская консультация.
Открыть калькулятор процента жира
Об инструменте Калькулятор Тощей Массы Тела
Калькулятор тощей массы тела оценивает, какая часть вашего веса приходится на мышцы, кости, органы и воду, а не на жир, используя широко применяемую формулу Boer. Введите рост, вес и пол в метрических или американских единицах — и мгновенно получите тощую массу тела в килограммах, оценочную жировую массу и долю тощей массы в процентах от общего веса. Это полезно для отслеживания прогресса тренировок, постановки цели по белку или калориям, а также для сравнения изменений состава тела со временем — понадобятся лишь весы и сантиметровая лента или ростомер. Это общая оценка по стандартной формуле, а не клинический анализ состава тела и не медицинская консультация. Все вычисления выполняются локально в вашем браузере — ваши данные остаются на вашем устройстве.
Возможности
- Оценивает тощую массу тела по росту, весу и полу
- Использует стандартную формулу Boer
- Переключение между метрическими (см/кг) и американскими (дюймы/фунты) единицами
- Показывает жировую массу вместе с тощей массой
- Отображает тощую массу в процентах от общего веса тела
- Копирование текстовой сводки всех результатов одним нажатием
- Понятные сообщения об ошибках при отсутствующих или нереалистичных значениях
- Работает полностью в вашем браузере — данные никуда не отправляются
Как использовать Калькулятор Тощей Массы Тела
- Выберите свой пол и предпочитаемую систему единиц
- Введите свой вес
- Введите свой рост
- Посмотрите тощую массу тела, жировую массу и процент тощей массы, скопируйте сводку
Пример
Ввод
male 80kg, 180cm
Результат
Lean mass: 61.5 kg
Формула Boer преобразует вес, рост и пол в оценочную тощую массу тела.
Частые ошибки и устранение неполадок
- Калькулятор тощей массы тела показывает 'Enter a weight greater than 0.' — Убедитесь, что поле веса заполнено и указано в единице, показанной рядом (кг для метрических, фунты для американских).
- Результат выглядит нереалистично высоким или низким. — Проверьте, соответствует ли переключатель единиц введённым данным — ввод дюймов при выбранных метрических единицах (см) сильно искажает оценку.
- Тощая масса оказывается больше общего веса тела. — Формула Boer может давать завышенный результат при очень малом весе относительно роста. Проверьте, что рост и вес реалистичны и указаны в одной системе единиц.
- Жировая масса отображается как отрицательная или не отображается вовсе. — Жировая масса равна общему весу минус тощая масса, поэтому она появляется только после того, как для введённых роста, веса и пола вычислена корректная тощая масса.
Часто задаваемые вопросы
- Какую формулу использует калькулятор тощей массы тела?
- Он использует формулу Boer, которая оценивает тощую массу тела по росту, весу и полу: 0,407 × вес(кг) + 0,267 × рост(см) − 19,2 для мужчин и 0,252 × вес(кг) + 0,473 × рост(см) − 48,3 для женщин.
- Что такое тощая масса тела?
- Тощая масса тела (LBM) — это всё в вашем теле, что не является жиром: мышцы, кости, органы и вода. Калькулятор тощей массы тела оценивает её по росту, весу и полу, а затем вычитает из общего веса, чтобы оценить жировую массу.
- Чем калькулятор тощей массы тела отличается от калькулятора процента жира?
- Калькулятор процента жира, например, по методу Navy, исходит из измерений сантиметровой лентой для оценки процента жира. Этот же калькулятор оценивает тощую массу напрямую по росту и весу с помощью формулы Boer, а жировую массу получает вычитанием.
- Могу ли я использовать калькулятор тощей массы тела в фунтах и дюймах?
- Да. Переключите единицы на американские, чтобы вводить вес в фунтах, а рост в дюймах — калькулятор внутренне переведёт значения в метрические единицы перед применением формулы Boer.
- Отправляются ли мои рост и вес куда-либо?
- Нет. Калькулятор тощей массы тела работает полностью в вашем браузере. Введённые значения никогда не покидают ваше устройство и не отправляются в ArrayKit.
- Достаточно ли точен калькулятор тощей массы тела для медицинского применения?
- Нет. Он даёт общую оценку по стандартной формуле на основе роста, веса и пола. Он не заменяет клиническое сканирование состава тела (например, DEXA) и медицинскую консультацию — для точного измерения обратитесь к специалисту здравоохранения.
Связанные инструменты
Все инструменты ArrayKit