Calculateur de Masse Maigre en Ligne
Estimez la masse maigre et la masse grasse à partir de votre taille, poids et sexe avec la formule Boer, directement dans votre navigateur. Une estimation générale, pas un avis médical.
Le Calculateur de Masse Maigre fonctionne entièrement dans votre navigateur. La taille, le poids et les résultats que vous saisissez ne quittent jamais votre appareil et ne sont pas envoyés à ArrayKit. Il s'agit d'une estimation générale, pas d'un avis médical.
Ouvrir le Calculateur de Graisse Corporelle
À propos de Calculateur de Masse Maigre
Le Calculateur de Masse Maigre estime la part de votre poids corporel qui correspond aux muscles, os, organes et eau plutôt qu'à la graisse, en utilisant la formule Boer largement reconnue. Saisissez votre taille, poids et sexe en unités métriques ou américaines et obtenez instantanément une masse maigre en kilogrammes, une masse grasse estimée et la masse maigre en pourcentage du poids total. C'est utile pour suivre la progression à l'entraînement, fixer un objectif de protéines ou de calories, ou comparer l'évolution de la composition corporelle dans le temps, sans autre équipement qu'une balance et un mètre ruban ou une toise. Il s'agit d'une estimation générale basée sur une formule standard, pas d'un test clinique de composition corporelle ni d'un avis médical. Tout est calculé localement dans votre navigateur — vos mesures restent sur votre appareil.
Fonctionnalités
- Estime la masse maigre à partir de la taille, du poids et du sexe
- Utilise la formule standard Boer
- Basculez entre unités métriques (cm/kg) et américaines (in/lb)
- Affiche la masse grasse en plus de la masse maigre
- Affiche la masse maigre en pourcentage du poids corporel total
- Copiez un résumé en texte brut de tous les résultats en un clic
- Messages d'erreur clairs quand une mesure manque ou n'est pas réaliste
- Fonctionne entièrement dans votre navigateur, sans envoyer aucune mesure où que ce soit
Comment utiliser Calculateur de Masse Maigre
- Sélectionnez votre sexe et le système d'unités préféré
- Saisissez votre poids corporel
- Saisissez votre taille
- Consultez votre masse maigre, votre masse grasse et le pourcentage de masse maigre, puis copiez le résumé
Exemple
Entrée
male 80kg, 180cm
Sortie
Lean mass: 61.5 kg
La formule Boer transforme le poids, la taille et le sexe en une masse maigre estimée.
Erreurs courantes et dépannage
- Le Calculateur de Masse Maigre affiche 'Enter a weight greater than 0.' — Vérifiez que le champ de poids est rempli et utilise l'unité indiquée à côté (kg pour métrique, lb pour américain).
- Le résultat semble irréaliste, trop élevé ou trop bas. — Vérifiez que le sélecteur d'unités correspond à ce que vous avez saisi — entrer des pouces avec le système métrique (cm) activé fausse fortement l'estimation.
- La masse maigre dépasse le poids corporel total. — La formule Boer peut surestimer pour des poids très faibles par rapport à la taille. Vérifiez que votre taille et votre poids sont réalistes et exprimés dans le même système d'unités.
- La masse grasse apparaît négative ou n'apparaît pas. — La masse grasse correspond au poids total moins la masse maigre : elle n'apparaît qu'une fois une masse maigre valide calculée pour la taille, le poids et le sexe saisis.
Foire aux questions
- Quelle formule utilise le Calculateur de Masse Maigre ?
- Il utilise la formule Boer, qui estime la masse maigre à partir de la taille, du poids et du sexe : 0,407 × poids(kg) + 0,267 × taille(cm) − 19,2 pour les hommes, et 0,252 × poids(kg) + 0,473 × taille(cm) − 48,3 pour les femmes.
- Qu'est-ce que la masse maigre ?
- La masse maigre (LBM) désigne tout ce qui, dans votre corps, n'est pas de la graisse — muscles, os, organes et eau. Le Calculateur de Masse Maigre l'estime à partir de votre taille, poids et sexe, puis la soustrait du poids total pour estimer la masse grasse.
- En quoi le Calculateur de Masse Maigre diffère-t-il d'un calculateur de graisse corporelle ?
- Un calculateur de graisse corporelle comme la méthode Navy part de mesures au mètre ruban pour estimer un pourcentage de graisse. Ce calculateur estime directement la masse maigre à partir de la taille et du poids avec la formule Boer, puis en déduit la masse grasse par soustraction.
- Puis-je utiliser le Calculateur de Masse Maigre en livres et en pouces ?
- Oui. Basculez le sélecteur d'unités sur américain pour saisir le poids en livres et la taille en pouces — le calculateur convertit en interne vers le système métrique avant d'appliquer la formule Boer.
- Ma taille et mon poids sont-ils envoyés quelque part ?
- Non. Le Calculateur de Masse Maigre fonctionne entièrement dans votre navigateur. Les valeurs que vous saisissez ne quittent jamais votre appareil et ne sont pas envoyées à ArrayKit.
- Le Calculateur de Masse Maigre est-il assez précis pour un usage médical ?
- Non. Il fournit une estimation générale basée sur une formule standard à partir de la taille, du poids et du sexe. Il ne remplace pas un examen clinique de composition corporelle (comme un DEXA) ni un avis médical — consultez un professionnel de santé pour une mesure précise.
Outils associés
Tous les outils ArrayKit