Quelle formule utilise le Calculateur de BMR ?

Il utilise l'équation de Mifflin-St Jeor : 10 × poids en kg + 6,25 × taille en cm − 5 × âge + 5 pour les hommes ou −161 pour les femmes. Elle est largement considérée comme plus précise que l'ancienne formule de Harris-Benedict.

Quelle est la différence entre le BMR et le TDEE ?

Le BMR correspond aux calories que votre corps brûle au repos complet. Le TDEE (dépense énergétique quotidienne totale) ajoute un facteur d'activité au BMR pour tenir compte de l'exercice et des mouvements quotidiens — utilisez le Calculateur de TDEE une fois votre BMR obtenu.

Puis-je utiliser le Calculateur de BMR avec des livres et des pieds/pouces ?

Oui. Basculez vers les unités américaines et saisissez le poids en livres et la taille en pieds et pouces — le calculateur convertit en unités métriques en interne avant d'appliquer la formule.

Le résultat du Calculateur de BMR constitue-t-il un avis médical ?

Non. C'est une estimation générale basée sur une formule standard et des moyennes de population, pas un substitut à un avis médical ou nutritionnel professionnel. Consultez un médecin ou un diététicien pour des conseils personnalisés.

Le Calculateur de BMR stocke-t-il ou envoie-t-il mon poids et ma taille ?

Non. Le Calculateur de BMR calcule tout localement dans votre navigateur. Les chiffres que vous saisissez ne sont jamais envoyés à ArrayKit ni stockés où que ce soit.

Pourquoi les résultats masculin et féminin diffèrent-ils pour le même poids et la même taille ?

L'équation de Mifflin-St Jeor applique un décalage fixe — plus 5 pour les hommes et moins 161 pour les femmes — pour tenir compte des différences moyennes de composition corporelle, de sorte qu'un résultat féminin est inférieur de 166 calories à un résultat masculin pour un poids, une taille et un âge identiques.

Calculateur de BMR en ligne

Estimez votre métabolisme de base à partir du poids, de la taille, de l'âge et du sexe, directement sur votre appareil. Une estimation générale, pas un avis médical.

Le Calculateur de BMR fonctionne entièrement dans votre navigateur. Votre poids, votre taille, votre âge et votre sexe ne sont jamais envoyés à ArrayKit, et le résultat est une estimation générale, pas un avis médical.

Ouvrir le Calculateur de TDEE

À propos de Calculateur de BMR

Le Calculateur de BMR estime votre métabolisme de base — le nombre de calories que votre corps brûle chaque jour juste pour faire battre le cœur, respirer et faire fonctionner les cellules, avant d'ajouter le moindre mouvement ou exercice. Il utilise l'équation de Mifflin-St Jeor, la formule privilégiée aujourd'hui par la plupart des diététiciens car elle s'avère plus précise selon les morphologies que les anciennes méthodes. Saisissez votre poids, votre taille, votre âge et votre sexe en unités métriques ou américaines, et le résultat se met à jour instantanément. Combinez ce chiffre à un facteur d'activité dans le Calculateur de TDEE pour obtenir votre besoin calorique quotidien complet, ou utilisez-le dans le Calculateur de Calories ou le Calculateur de Macros pour planifier un apport cible. C'est une estimation générale basée sur une formule standard, pas un avis médical — tout est calculé localement dans votre navigateur et vos chiffres ne sont jamais envoyés où que ce soit.

Fonctionnalités

Utilise l'équation de Mifflin-St Jeor, une formule privilégiée par les diététiciens pour sa précision
Basculez entre unités métriques (kg/cm) et américaines (lb, ft-in) d'un seul geste
Résultats distincts pour les entrées masculines et féminines, reflétant le décalage de la formule
Recalcul instantané pendant que vous tapez — aucun bouton d'envoi nécessaire
Copiez un résumé en texte brut de vos données et de votre résultat de BMR
Message d'erreur clair si le poids, la taille ou l'âge sont manquants ou invalides
Un point de départ propre pour planifier le TDEE, les calories et les macros
Fonctionne entièrement dans votre navigateur — vos données corporelles ne sont jamais envoyées où que ce soit

Comment utiliser Calculateur de BMR

Choisissez les unités métriques ou américaines
Sélectionnez masculin ou féminin
Saisissez votre poids, votre taille et votre âge
Lisez votre BMR estimé en calories par jour
Ouvrez le Calculateur de TDEE pour ajouter un niveau d'activité

Exemple

Entrée

male, 80kg, 180cm, 30y

Sortie

BMR: 1,780 cal/day

10×80 + 6,25×180 − 5×30 + 5 = 1 780 calories par jour au repos.

Erreurs courantes et dépannage

Le BMR semble trop bas par rapport à ce à quoi je m'attendais. — Le métabolisme de base ne couvre que les calories brûlées au repos complet. Ajoutez un facteur d'activité dans le Calculateur de TDEE pour obtenir votre besoin calorique quotidien total.
Passer des unités métriques aux unités américaines change légèrement le résultat. — L'arrondi lors de la conversion des livres en kilogrammes et des pouces en centimètres peut décaler le BMR d'une ou deux calories — saisissez des chiffres précis pour obtenir le résultat le plus proche.
Le résultat affiche une erreur après avoir saisi la taille et le poids. — L'âge doit également être renseigné et chaque champ doit être un nombre supérieur à 0 — vérifiez qu'aucune valeur n'est vide ou négative.
La taille en pieds et pouces a été saisie comme un nombre décimal, du type 5.11. — Saisissez les pieds et les pouces dans les deux champs séparés (5 et 11), pas comme un seul nombre décimal, sinon la taille sera calculée incorrectement.

Foire aux questions

Quelle formule utilise le Calculateur de BMR ?: Il utilise l'équation de Mifflin-St Jeor : 10 × poids en kg + 6,25 × taille en cm − 5 × âge + 5 pour les hommes ou −161 pour les femmes. Elle est largement considérée comme plus précise que l'ancienne formule de Harris-Benedict.
Quelle est la différence entre le BMR et le TDEE ?: Le BMR correspond aux calories que votre corps brûle au repos complet. Le TDEE (dépense énergétique quotidienne totale) ajoute un facteur d'activité au BMR pour tenir compte de l'exercice et des mouvements quotidiens — utilisez le Calculateur de TDEE une fois votre BMR obtenu.
Puis-je utiliser le Calculateur de BMR avec des livres et des pieds/pouces ?: Oui. Basculez vers les unités américaines et saisissez le poids en livres et la taille en pieds et pouces — le calculateur convertit en unités métriques en interne avant d'appliquer la formule.
Le résultat du Calculateur de BMR constitue-t-il un avis médical ?: Non. C'est une estimation générale basée sur une formule standard et des moyennes de population, pas un substitut à un avis médical ou nutritionnel professionnel. Consultez un médecin ou un diététicien pour des conseils personnalisés.
Le Calculateur de BMR stocke-t-il ou envoie-t-il mon poids et ma taille ?: Non. Le Calculateur de BMR calcule tout localement dans votre navigateur. Les chiffres que vous saisissez ne sont jamais envoyés à ArrayKit ni stockés où que ce soit.
Pourquoi les résultats masculin et féminin diffèrent-ils pour le même poids et la même taille ?: L'équation de Mifflin-St Jeor applique un décalage fixe — plus 5 pour les hommes et moins 161 pour les femmes — pour tenir compte des différences moyennes de composition corporelle, de sorte qu'un résultat féminin est inférieur de 166 calories à un résultat masculin pour un poids, une taille et un âge identiques.

Outils associés

Calculateur de TDEE — Estime vos calories quotidiennes à partir du BMR et de l'activité.
Calculateur de Calories — Calories de maintien et cibles selon vos données
Calculateur de Macros — Répartissez vos calories en grammes de protéines, glucides et lipides.
Calculateur d'IMC — Calculez votre IMC et la plage de poids santé selon votre taille.
Calculateur de Masse Grasse — Estimez votre % de graisse corporelle avec la méthode Navy, dans le navigateur.
Calculateur de Calories Brûlées — Estimez les calories brûlées par activité, poids et durée (MET).