BMR計算機 オンライン

体重、身長、年齢、性別から基礎代謝率をお使いの端末上で推定します。これは一般的な推定値であり、医学的アドバイスではありません。

BMR計算機はすべてブラウザ内で完結します。あなたの体重、身長、年齢、性別がArrayKitにアップロードされることはなく、結果はあくまで一般的な推定値であり、医学的アドバイスではありません。

開発・運営：Udit Agarwal

TDEE計算機を開く

BMR計算機 について

BMR計算機は、あなたの基礎代謝率——運動や活動を一切加えずに、心臓の鼓動、呼吸、細胞機能を維持するためだけに体が毎日消費するカロリー量——を推定します。多くの管理栄養士が現在採用しているMifflin-St Jeor式を使用しており、これは古い方式に比べてさまざまな体型でより正確な傾向があります。メートル法またはアメリカ単位で体重、身長、年齢、性別を入力すると、結果は即座に更新されます。この数値をTDEE計算機の活動係数と組み合わせれば1日の総消費カロリーがわかり、カロリー計算機やマクロ計算機に入力すれば目標摂取量を計画できます。これは標準的な式に基づく一般的な推定値であり、医学的アドバイスではありません——すべてブラウザ内でローカルに計算され、あなたの数値がアップロードされることはありません。

機能

  • 多くの管理栄養士が精度の高さから支持するMifflin-St Jeor式を使用
  • メートル法(kg/cm)とアメリカ単位(lb, ft-in)をワンタップで切り替え
  • 式のオフセットを反映した男性・女性それぞれの結果を表示
  • 入力するたびに即座に再計算——送信ボタンは不要
  • 入力内容とBMR結果のプレーンテキスト要約をコピー可能
  • 体重・身長・年齢が未入力または無効な場合は明確なエラーメッセージ
  • TDEE・カロリー・マクロ計画のためのすっきりとした出発点
  • すべてブラウザ内で完結——あなたの身体データはどこにも送信されません

BMR計算機 の使い方

  1. メートル法かアメリカ単位を選ぶ
  2. 男性か女性を選択する
  3. 体重、身長、年齢を入力する
  4. 1日あたりのカロリーで推定BMRを確認する
  5. TDEE計算機を開いて活動レベルを追加する

例

入力

male, 80kg, 180cm, 30y

出力

BMR: 1,780 cal/day

10×80 + 6.25×180 − 5×30 + 5 = 安静時1日1,780カロリー。

よくあるエラーとトラブルシューティング

  • BMRが予想より低く感じる。 — 基礎代謝率は完全な安静時に消費されるカロリーのみをカバーします。1日の総消費カロリーを知るには、TDEE計算機で活動係数を追加してください。
  • メートル法からアメリカ単位に切り替えると結果がわずかに変わる。 — ポンドからキログラム、インチからセンチメートルへの変換時の丸め処理により、BMRが1〜2カロリーずれることがあります。より正確な数値を入力してください。
  • 身長と体重を入力した後にエラーが表示される。 — 年齢も入力されている必要があり、すべての項目は0より大きい数値である必要があります。空欄や負の値がないか確認してください。
  • フィートとインチの身長を5.11のような小数として入力した。 — フィートとインチは別々の2つの欄に入力してください(5と11)。1つの小数として入力すると身長が正しく計算されません。

よくある質問

BMR計算機はどの計算式を使っていますか?
Mifflin-St Jeor式を使用しています:10 × 体重(kg) + 6.25 × 身長(cm) − 5 × 年齢 + 男性は5、女性は−161。古いHarris-Benedict式よりも正確とされています。
BMRとTDEEはどう違いますか?
BMRは完全な安静時に体が消費するカロリーです。TDEE(総消費カロリー)は運動や日々の活動を考慮するためにBMRに活動係数を加えたものです。BMRがわかったらTDEE計算機を使ってください。
BMR計算機をポンドとフィート/インチで使えますか?
はい。アメリカ単位に切り替え、体重をポンド、身長をフィートとインチで入力してください。計算機は式を適用する前に内部でメートル法に変換します。
BMR計算機の結果は医学的アドバイスですか?
いいえ。標準的な式と集団平均に基づく一般的な推定値であり、専門的な医学・栄養アドバイスの代わりにはなりません。個別の指導については医師または管理栄養士にご相談ください。
BMR計算機は私の体重や身長を保存またはアップロードしますか?
いいえ。BMR計算機はすべてブラウザ内でローカルに計算します。入力した数値がArrayKitにアップロードされたり、どこかに保存されたりすることはありません。
同じ体重・身長でも男性と女性の結果が違うのはなぜですか?
Mifflin-St Jeor式は体組成の平均的な違いを考慮するため、男性には+5、女性には−161という固定のオフセットを適用します。そのため、同じ体重・身長・年齢でも女性の結果は男性の結果より166カロリー低くなります。

関連ツール

  • TDEE計算機 — BMRと活動量から1日の消費カロリーを推定します。
  • カロリー計算機 — 体重・身長・活動量から維持カロリーと目標カロリーを算出
  • マクロ計算機 — カロリーをタンパク質・炭水化物・脂質のグラム数に分配します。
  • BMI計算機 — 体重と身長からBMIと適正体重の範囲を計算します。
  • 体脂肪率計算機 — Navy式で体脂肪率をブラウザ内で推定します。
  • 消費カロリー計算機 — 活動・体重・時間からMETで消費カロリーを概算。

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