カロリー計算機はどのように1日の必要カロリーを推定しますか?

体重・身長・年齢・性別からMifflin-St Jeor式で安静時エネルギー消費量を計算し、活動係数を掛けて維持カロリー(TDEE)を推定したうえで、選択した目標に応じて合計を調整します。

カロリー計算機の結果は医学的アドバイスですか?

いいえ。カロリー計算機は標準的な計算式による一般的な目安を示すもので、医学的アドバイスではありません。食事を大きく変更する前に、医師や管理栄養士に相談してください。

この計算機での維持カロリーと目標カロリーの違いは何ですか?

維持カロリーは、現在の活動レベルにおいて体重をほぼ一定に保つと推定される摂取量です。目標カロリーは、選択した減量・増量の目標に応じて維持カロリーに加減した値です。

減量するには維持カロリーからどれくらい引けばよいですか?

カロリー計算機は、軽度の減量目標には1日250カロリー、標準の減量目標には1日500カロリーの赤字を使用します。これはおおよそ2週間で0.5〜1kgの減量に相当します。

カロリー計算機はメートル法ではなく米国単位でも使えますか?

はい。米国単位に切り替えると体重をポンド、身長をフィートとインチで入力できます。計算機は内部でメートル法に変換してからカロリーを推定します。

カロリー計算機は体重・身長・年齢をどこかにアップロードしますか?

いいえ。カロリー計算機はすべてブラウザ内で動作します。入力したデータは端末の外に出ることも、ArrayKitにアップロードされることもありません。

カロリー計算機オンライン

体重維持・減量・増量に必要な1日のカロリーをブラウザ内で計算します。これは一般的な目安であり、医学的アドバイスではありません。

カロリー計算機はすべてブラウザ内で動作し、入力したデータが端末の外に出ることはありません。これは標準的な計算式による一般的な目安であり、医学的アドバイスではありません。

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カロリー計算機について

カロリー計算機は、現在の体重を維持するために1日に必要なカロリー、そして減量や増量を目指す場合に摂るべきカロリーを推定します。体重・身長・年齢・性別をMifflin-St Jeor式に当てはめて安静時のエネルギー消費量を推定し、活動レベルを掛けて維持カロリー(TDEE)を算出したうえで、選んだ目標に応じて軽度または標準のカロリー赤字・黒字を加減します。メートル法または米国単位でデータを入力し、活動レベルと目標を選ぶと、維持カロリーと目標カロリーが即座に更新され、その目標が意味する週あたりのおおよその体重変化も表示されます。これは標準的な計算式による一般的な目安であり、医学的アドバイスではないため、処方箋ではなく出発点として扱ってください。すべての計算はブラウザ内でローカルに行われます。

機能

体重・身長・年齢・性別・活動量から1日の維持カロリー(TDEE)を推定
確立された標準的な安静時エネルギー計算式であるMifflin-St Jeor式を使用
軽度または標準の減量・増量目標に合わせて目標カロリーを調整
1つのトグルでメートル法(kg、cm)と米国単位(lb、ft/in)の両方に対応
座りがちから非常に活発まで、説明付きの5段階の活動レベル
目標カロリーが意味する週あたりの推定体重変化を表示
維持カロリーと目標カロリーのプレーンテキストの要約をコピー可能
すべてブラウザ内で完結し、データがどこにも送信されません

カロリー計算機の使い方

メートル法か米国単位を選び、性別・年齢・体重・身長を入力する
普段の1週間に最も近い活動レベルを選択する
目標を選ぶ:体重維持、減量、増量(軽度または標準)
維持カロリーと目標カロリーを確認し、必要なら要約をコピーする

例

入力

TDEE 2500, lose weight

出力

Target: 2,000 cal/day

よくあるエラーとトラブルシューティング

維持カロリーが想定より大幅に高い、または低い。 — 単位トグルを確認してください。ポンドをキログラムとして入力する(またはフィート/インチをセンチメートルとして入力する)と結果が大きくずれます。
目標を切り替えても目標カロリーが変わらない。 — カロリー計算機は年齢・体重・身長がすべて入力され、かつ0より大きい場合にのみ再計算します。すべての項目を入力して目標が更新されるようにしてください。
週あたりの体重変化の推定値が妙に正確に見える。 — これは体重1ポンドあたり約3,500カロリーという概算に基づく大まかな目安です。実際の結果は水分量、代謝、継続度によって変わります。
他のオンラインカロリー計算機の数値と一致しない。 — 計算機によって計算式(Mifflin-St Jeor、Harris-Benedict、Katch-McArdleなど)や活動係数が異なるため、ツール間で多少の差が出るのは正常です。

よくある質問

カロリー計算機はどのように1日の必要カロリーを推定しますか?: 体重・身長・年齢・性別からMifflin-St Jeor式で安静時エネルギー消費量を計算し、活動係数を掛けて維持カロリー(TDEE)を推定したうえで、選択した目標に応じて合計を調整します。
カロリー計算機の結果は医学的アドバイスですか?: いいえ。カロリー計算機は標準的な計算式による一般的な目安を示すもので、医学的アドバイスではありません。食事を大きく変更する前に、医師や管理栄養士に相談してください。
この計算機での維持カロリーと目標カロリーの違いは何ですか?: 維持カロリーは、現在の活動レベルにおいて体重をほぼ一定に保つと推定される摂取量です。目標カロリーは、選択した減量・増量の目標に応じて維持カロリーに加減した値です。
減量するには維持カロリーからどれくらい引けばよいですか?: カロリー計算機は、軽度の減量目標には1日250カロリー、標準の減量目標には1日500カロリーの赤字を使用します。これはおおよそ2週間で0.5〜1kgの減量に相当します。
カロリー計算機はメートル法ではなく米国単位でも使えますか?: はい。米国単位に切り替えると体重をポンド、身長をフィートとインチで入力できます。計算機は内部でメートル法に変換してからカロリーを推定します。
カロリー計算機は体重・身長・年齢をどこかにアップロードしますか?: いいえ。カロリー計算機はすべてブラウザ内で動作します。入力したデータは端末の外に出ることも、ArrayKitにアップロードされることもありません。

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