TDEE計算機（オンライン）

BMRと活動レベルからTotal Daily Energy Expenditure（TDEE）をブラウザ内で推定します。あくまで一般的な目安であり、医療アドバイスではありません。

TDEE計算機はすべてブラウザ内で動作します。入力した体重・身長・年齢・活動レベルが端末の外に送られることはなく、これは一般的な推定であり、医療アドバイスではありません。

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TDEE計算機 について

TDEE Calculatorは、活動量を考慮したうえで体が1日に消費するおおよそのカロリーを推定し、体重を維持・減量・増量するための出発点を示します。まず体重・身長・年齢・性別からMifflin-St Jeor式でBMR（基礎代謝量）を計算し、その値に座りがち（1.2）からとても活動的（1.9）までの活動係数を掛けてTDEEを求めます。メートル法とヤード・ポンド法を切り替え、自分の1週間に合った活動レベルを選び、両方の数値のプレーンテキスト要約をコピーできます。これは標準的な計算式による一般的な推定であり、医療アドバイスではありません — 代謝には個人差があります。すべての計算はブラウザ内でローカルに行われ、体のデータが端末の外に送られることはありません。

機能

TDEE計算機 の使い方

  1. メートル法かヤード・ポンド法を選ぶ
  2. 体重・身長・年齢・性別を入力する
  3. 自分の典型的な1週間に合う活動レベルを選ぶ
  4. BMRとTDEEを確認し、必要なら要約をコピーする

例

入力

BMR 1780, moderate

出力

TDEE: 2,759 cal/day

1780 × 1.55（中程度の活動係数）＝1日あたり2759カロリー。

よくあるエラーとトラブルシューティング

よくある質問

TDEE計算機は実際に何を計算しますか？
Total Daily Energy Expenditure（TDEE、活動量を含めた1日の総消費カロリー）を推定します。まずMifflin-St Jeor式でBMRを計算し、それに活動係数を掛け合わせます。
この計算機ではTDEEとBMRはどう違いますか？
BMRは完全な安静時に体が消費するカロリーです。TDEEはそのBMRを活動レベルに応じて拡大したもので、日々の動きや運動によって安静時代謝量を超えるカロリーが消費されるためです。
TDEE計算機ではどの活動係数を選べばよいですか？
座りがち（1.2）は運動がほとんどない場合、軽い活動（1.375）は週1〜3回の軽い運動、中程度（1.55）は週3〜5日、活動的（1.725）は週6〜7日、とても活動的（1.9）は毎日のハードな運動や肉体労働に対応します。
TDEE計算機でポンドとフィート・インチを使えますか？
はい。単位切り替えをヤード・ポンド法にし、体重をポンド、身長をフィートとインチで入力してください。計算機は式を適用する前に内部ですべてメートル法に変換します。
TDEE計算機は誰にでも正確ですか？
標準的な計算式による一般的な推定であり、医療アドバイスではありません。実際のカロリー必要量は筋肉量、遺伝、健康状態によって変わるため、この数値は出発点として扱い、実際の結果に応じて調整してください。
TDEE計算機は体のデータを保存やアップロードしますか？
いいえ。すべての計算はブラウザ内でローカルに行われます。入力した体重、身長、年齢、性別がArrayKitに送信されたり、どこかに保存されたりすることはありません。

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