Estimez votre dépense énergétique quotidienne totale (TDEE) à partir de votre BMR et de votre niveau d'activité, directement dans votre navigateur. Une estimation générale, pas un avis médical.
Calculateur de TDEE en ligne
Estimez votre dépense énergétique quotidienne totale (TDEE) à partir de votre BMR et de votre niveau d'activité, directement dans votre navigateur. Une estimation générale, pas un avis médical.
Le Calculateur de TDEE fonctionne entièrement dans votre navigateur. Votre poids, votre taille, votre âge et votre niveau d'activité ne quittent jamais votre appareil, et ceci est une estimation générale, pas un avis médical.
TDEE Calculator estime le nombre total de calories que votre corps brûle en une journée une fois l'activité prise en compte, ce qui vous donne un point de départ pour maintenir, perdre ou prendre du poids. Il calcule d'abord votre BMR (métabolisme de base) avec l'équation de Mifflin-St Jeor à partir de votre poids, taille, âge et sexe, puis multiplie ce chiffre par un facteur d'activité allant de sédentaire (1,2) à très actif (1,9) pour obtenir votre TDEE. Basculez entre les unités métriques et américaines, choisissez le niveau d'activité qui correspond à votre semaine, et copiez un résumé en texte brut des deux valeurs. Il s'agit d'une estimation générale basée sur une formule standard, pas d'un avis médical — le métabolisme de chacun varie. Tout s'exécute localement dans votre navigateur, et vos mesures corporelles ne quittent jamais votre appareil.
Fonctionnalités
Estime le BMR avec l'équation de Mifflin-St Jeor, largement utilisée
Applique cinq facteurs d'activité standard, de sédentaire à très actif
Affiche le BMR et le TDEE côte à côte pour comparaison
Bascule entre unités métriques (kg / cm) et américaines (lb / ft-in)
Champs distincts pour le poids, la taille, l'âge et le sexe
Copie en un clic d'un résumé en texte brut de vos résultats
Message d'erreur clair en cas de saisie manquante ou invalide
S'exécute entièrement dans votre navigateur — aucune mesure corporelle envoyée
Comment utiliser Calculateur de TDEE
Choisissez les unités métriques ou américaines
Saisissez votre poids, votre taille, votre âge et votre sexe
Choisissez le niveau d'activité qui correspond le mieux à votre semaine type
Consultez votre BMR et votre TDEE, puis copiez le résumé si besoin
Le TDEE semble bien plus élevé ou plus bas que prévu. — Vérifiez le niveau d'activité — 'modérément actif' suppose un exercice de 3 à 5 jours par semaine, pas un travail de bureau avec une marche occasionnelle. Choisissez 'sédentaire' si vous bougez peu.
La taille et le poids semblent faux après un changement d'unités. — Ressaisissez les valeurs après avoir basculé entre unités métriques et américaines — le calculateur ne convertit pas automatiquement les nombres existants, il lit une nouvelle saisie dans l'unité sélectionnée.
Le message demande un poids, une taille et un âge supérieurs à 0. — Chaque champ doit être un nombre positif ; en mode américain, les pieds et les pouces de la taille doivent tous deux avoir une valeur, même si les pouces valent 0.
Le TDEE semble identique après avoir changé le sexe mais pas l'activité. — Le sexe modifie le BMR d'un décalage fixe (environ 166 calories entre la formule masculine et féminine), plus faible qu'un changement de niveau d'activité — essayez un changement d'activité plus important pour voir une différence plus nette.
Foire aux questions
Que calcule exactement le Calculateur de TDEE ?
Il estime votre dépense énergétique quotidienne totale (TDEE) — les calories brûlées en une journée en incluant l'activité — en calculant d'abord le BMR avec l'équation de Mifflin-St Jeor, puis en le multipliant par un facteur d'activité.
Quelle est la différence entre TDEE et BMR dans ce calculateur ?
Le BMR correspond aux calories brûlées par votre corps au repos complet. Le TDEE prend ce BMR et l'ajuste selon votre niveau d'activité, car le mouvement quotidien et l'exercice brûlent des calories supplémentaires au-delà de votre taux de repos.
Quel facteur d'activité choisir dans le Calculateur de TDEE ?
Sédentaire (1,2) convient à peu ou pas d'exercice, léger (1,375) à 1-3 séances légères par semaine, modéré (1,55) à 3-5 jours, actif (1,725) à 6-7 jours, et très actif (1,9) à un entraînement intense quotidien ou un travail physique.
Puis-je utiliser des livres et des pieds-pouces dans le Calculateur de TDEE ?
Oui. Basculez le sélecteur d'unités sur américain et saisissez le poids en livres et la taille en pieds et pouces ; le calculateur convertit tout en unités métriques en interne avant d'appliquer la formule.
Le Calculateur de TDEE est-il précis pour tout le monde ?
Il fournit une estimation générale basée sur une formule standard, pas un avis médical. Les besoins caloriques réels varient selon la masse musculaire, la génétique et l'état de santé — considérez ce chiffre comme un point de départ à ajuster selon les résultats réels.
Le Calculateur de TDEE stocke-t-il ou envoie-t-il mes mesures corporelles ?
Non. Chaque calcul s'effectue localement dans votre navigateur. Le poids, la taille, l'âge et le sexe que vous saisissez ne sont jamais envoyés à ArrayKit ni stockés où que ce soit.
Outils associés
Calculateur de BMR — Estimez votre métabolisme de base à partir du poids, de la taille, de l'âge et du sexe.