Calculateurs santé et forme

Les calculateurs santé d’ArrayKit appliquent des formules standard aux chiffres de la forme physique, de la nutrition et de la grossesse. Pour le poids et l’énergie, le Calculateur d'IMC divise le poids par la taille au carré et donne la fourchette de poids santé, le Calculateur de Calories et le Calculateur de TDEE multiplient un métabolisme de repos calculé selon Mifflin-St Jeor par un niveau d’activité, le Calculateur de BMR affiche ce métabolisme de repos seul et le Calculateur de Macros répartit un total de calories en grammes de protéines, de glucides et de lipides. Le Calculateur de Masse Grasse applique la méthode du mètre ruban de l’US Navy. Pour la grossesse et les cycles, le Calculateur de Date d'Accouchement ajoute 280 jours au premier jour des dernières règles, le Calculateur de Grossesse indique les semaines, le trimestre et l’avancement, le Calculateur d'Ovulation et le Calculateur de Règles prévoient les périodes fertiles et les prochaines règles, et le Calculateur de Conception remonte jusqu’à une date de conception probable. Pour l’entraînement, le Calculateur d'Allure, le Calculateur de Répétition Maximale, l’outil Fréquence Cardiaque Cible et le Calculateur de Calories Brûlées couvrent l’allure de course, le 1RM, les zones de fréquence cardiaque et la dépense calorique fondée sur les MET. Le Calculateur de Protéines et le Calculateur d’eau quotidienne transforment le poids corporel en objectifs quotidiens, tandis que le Calculateur de DFG (CKD-EPI 2021) et le Calculateur de BAC (formule de Widmark) appliquent des équations publiées à un résultat de créatinine ou à un nombre de verres. Les personnes qui suivent leur forme ou une grossesse, les coachs et les étudiants s’en servent pour vérifier leurs calculs. Les résultats sont des estimations, pas des avis médicaux, et chaque calcul s’exécute dans votre navigateur : les mesures et les dates que vous saisissez restent sur votre appareil.

• Calculateur d'IMC — Calculez votre IMC et la plage de poids santé selon votre taille.
• Calculateur de BMR — Estimez votre métabolisme de base à partir du poids, de la taille, de l'âge et du sexe.
• Calculateur de TDEE — Estime vos calories quotidiennes à partir du BMR et de l'activité.
• Calculateur de Calories — Calories de maintien et cibles selon vos données
• Calculateur de Macros — Répartissez vos calories en grammes de protéines, glucides et lipides.
• Calculateur de Protéines — Estime vos besoins en protéines selon poids et activité.
• Calculateur de Glucides — Estimez vos glucides et fibres quotidiens selon vos calories.
• Calculateur d'Apport en Lipides — Calculez les grammes de lipides quotidiens et le plafond de graisses saturées.
• Calculateur de Masse Grasse — Estimez votre % de graisse corporelle avec la méthode Navy, dans le navigateur.
• Calculateur de Graisse Corporelle Army — Estime le % de graisse corporelle avec la méthode AR 600-9.
• Calculateur de Masse Maigre — Estime la masse maigre et la masse grasse selon taille, poids et sexe (formule Boer).
• Calculateur de Poids Idéal — Estimez le poids idéal avec les formules Devine, Robinson, Miller et Hamwi.
• Calculateur de Poids Santé — Plage de poids santé selon votre taille
• Calculateur de Type de Corps — Estime votre silhouette à partir du buste, de la taille et des hanches.
• Calculateur de Surface Corporelle — Estimez la BSA avec les formules Mosteller, Du Bois et Haycock.
• Calculateur de Calories Brûlées — Estimez les calories brûlées par activité, poids et durée (MET).
• Calculateur d'Allure — Calcule l'allure, le temps ou la distance de course et convertit km/miles.
• Calculateur de Répétition Maximale — Estimez votre 1RM (Epley, Brzycki, Lombardi) instantanément.
• Fréquence Cardiaque Cible — Calculez votre fréquence cardiaque max et vos zones d'entraînement.
• Calculateur de DFG — Estime l'eGFR et le stade d'IRC à partir de la créatinine, l'âge et le sexe.
• Calculateur de BAC — Estime l'alcoolémie à partir des verres, du poids et du temps.
• Calculateur de Date d'Accouchement — Estimez la date d'accouchement depuis vos dernières règles
• Calculateur de Grossesse — Semaines, trimestre et date d'accouchement estimée.
• Calculateur d'Ovulation — Estimez votre ovulation et fenêtre de fertilité depuis vos dernières règles.
• Calculateur de Conception — Estime la date probable de conception à partir de la date d'accouchement ou des dernières règles.
• Calculateur de Règles — Prévoyez vos prochaines règles et fenêtres fertiles
• Calculateur de Prise de Poids Grossesse — Estime une fourchette saine de prise de poids en grossesse selon votre IMC.
• Calculateur de Conception de Grossesse — Estime la date de conception et la fenêtre de fertilité d'une grossesse connue.
• Calculateur d’eau quotidienne — Objectif d’eau quotidien selon poids, sport et climat.

Foire aux questions

Que peut-on calculer avec ces calculateurs santé ?

Ils couvrent les mesures corporelles (IMC, poids santé et poids idéal, masse grasse selon les méthodes au mètre ruban de l’US Navy et de l’US Army, masse maigre, morphologie et surface corporelle), l’énergie et la nutrition (BMR, TDEE, calories quotidiennes, macros, protéines, glucides, lipides et eau), l’entraînement (calories brûlées, allure de course, répétition maximale et zones de fréquence cardiaque) ainsi que les dates de grossesse et de cycle. Le Calculateur de DFG estime la filtration rénale (eGFR) à partir d’un résultat de créatinine, de l’âge et du sexe, et le Calculateur de BAC estime l’alcoolémie à partir des verres consommés, du poids corporel, du sexe et du temps écoulé.

Quelle différence entre les calculateurs d’IMC, de BMR, de TDEE et de calories ?

Le Calculateur d'IMC compare le poids à la taille (kg ÷ m²) et place le résultat dans les catégories de l’OMS pour les adultes, où 18,5 à 24,9 correspond à la plage normale. Le Calculateur de BMR estime les calories brûlées au repos avec l’équation de Mifflin-St Jeor, le Calculateur de TDEE multiplie cette valeur par un facteur d’activité de 1,2 à 1,9, et le Calculateur de Calories ajoute ou retire 250 ou 500 calories par jour selon l’objectif de poids. Le Calculateur de Macros transforme ensuite n’importe quel total calorique en grammes de protéines, de glucides et de lipides.

Quelle différence entre les calculateurs de grossesse et de cycle ?

Le Calculateur de Date d'Accouchement estime le terme à partir du premier jour des dernières règles, d’une date de conception ou d’une date de transfert d’embryon en FIV, et le Calculateur de Grossesse indique à combien de semaines en est une grossesse et dans quel trimestre elle se trouve. Le Calculateur d'Ovulation et le Calculateur de Règles prévoient l’ovulation, les périodes fertiles et les prochaines règles à partir de la durée du cycle, tandis que le Calculateur de Conception et le Calculateur de Conception de Grossesse remontent d’une date d’accouchement, des dernières règles ou d’une échographie jusqu’à une date de conception probable. Le Calculateur de Prise de Poids Grossesse donne la fourchette de prise de poids recommandée par l’IOM selon l’IMC d’avant la grossesse.

Mes mesures et mes dates sont-elles envoyées quelque part ?

Non. Chaque calculateur santé s’exécute dans votre navigateur : poids, taille, dates de cycle, résultats d’analyses et autres chiffres saisis sont traités sur votre appareil et ne sont pas envoyés à ArrayKit.

Les résultats sont-ils des avis médicaux, et quelle est leur précision ?

Ce ne sont pas des avis médicaux. Chaque calculateur applique une formule publiée, comme Mifflin-St Jeor pour les calories, la méthode de l’US Navy pour la masse grasse, la règle de Naegele pour le terme ou CKD-EPI 2021 pour l’eGFR, et le résultat est une estimation pour une personne moyenne ayant les mêmes données. Les formules ne voient pas les facteurs individuels comme la masse musculaire, des cycles irréguliers, des médicaments ou des problèmes de santé, et le Calculateur de BAC n’est qu’un repère approximatif à ne jamais utiliser pour décider si vous pouvez conduire. Pour toute décision concernant votre santé, parlez-en à un médecin ou à un autre professionnel qualifié.