Calculateur de Calories en Ligne
Estimez, directement dans votre navigateur, les calories dont vous avez besoin chaque jour pour maintenir, perdre ou prendre du poids. Une estimation générale, pas un avis médical.
Le Calculateur de Calories fonctionne entièrement dans votre navigateur et les données que vous saisissez ne quittent jamais votre appareil. C'est une estimation générale issue d'une formule standard, pas un avis médical.
Ouvrir le Calculateur de Macros
À propos de Calculateur de Calories
Calculateur de Calories estime combien de calories vous devez consommer chaque jour pour maintenir votre poids actuel, et combien manger si vous voulez perdre ou prendre du poids. Il combine votre poids, votre taille, votre âge et votre sexe avec la formule Mifflin-St Jeor pour estimer votre dépense énergétique au repos, la met à l'échelle selon votre niveau d'activité pour obtenir des calories de maintien (TDEE), puis ajuste le total avec un déficit ou un surplus calorique léger ou standard selon l'objectif choisi. Saisissez vos données en unités métriques ou américaines, choisissez un niveau d'activité et un objectif, et vos calories de maintien et cibles se mettent à jour instantanément, avec le changement de poids hebdomadaire estimé qu'implique cet objectif. C'est une estimation générale issue d'une formule standard, pas un avis médical, considérez donc ces chiffres comme un point de départ et non une prescription. Tout se calcule localement dans votre navigateur.
Fonctionnalités
- Estime les calories de maintien quotidiennes (TDEE) à partir du poids, de la taille, de l'âge, du sexe et de l'activité
- Utilise la formule Mifflin-St Jeor, une équation de dépense au repos standard et bien étudiée
- Ajuste votre objectif pour des objectifs de perte ou de prise de poids légers ou standard
- Prend en charge les unités métriques (kg, cm) et américaines (lb, ft/in) avec un seul interrupteur
- Cinq niveaux d'activité, de sédentaire à très actif, chacun avec une courte description
- Affiche le changement de poids hebdomadaire estimé qu'impliquent vos calories cibles
- Copiez un résumé en texte brut de vos calories de maintien et cibles
- Fonctionne entièrement dans votre navigateur, sans envoyer vos données où que ce soit
Comment utiliser Calculateur de Calories
- Choisissez les unités métriques ou américaines et saisissez votre sexe, âge, poids et taille
- Sélectionnez le niveau d'activité qui correspond le mieux à votre semaine type
- Choisissez votre objectif : maintien du poids, perte ou prise, léger ou standard
- Consultez vos calories de maintien et cibles, et copiez le résumé si besoin
Exemple
Entrée
TDEE 2500, lose weight
Sortie
Target: 2,000 cal/day
Erreurs courantes et dépannage
- Les calories de maintien semblent bien trop élevées ou trop basses par rapport à l'attendu. — Vérifiez l'interrupteur d'unités : saisir des livres comme s'il s'agissait de kilogrammes (ou des pieds/pouces comme des centimètres) modifie fortement le résultat.
- Les calories cibles n'ont pas changé après avoir changé d'objectif. — Le Calculateur de Calories ne recalcule que lorsque l'âge, le poids et la taille sont tous renseignés et supérieurs à zéro ; remplissez tous les champs pour voir la cible se mettre à jour.
- L'estimation de changement de poids hebdomadaire semble trop précise. — C'est une estimation approximative basée sur environ 3 500 calories par livre de poids corporel — les résultats réels varient selon la rétention d'eau, le métabolisme et l'assiduité.
- Les chiffres ne correspondent pas à ceux d'un autre calculateur de calories en ligne. — Différents calculateurs utilisent des formules différentes (Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict, Katch-McArdle) et des multiplicateurs d'activité différents, de petites différences entre outils sont donc normales.
Foire aux questions
- Comment le Calculateur de Calories estime-t-il mes besoins caloriques quotidiens ?
- Il calcule votre dépense énergétique au repos avec la formule Mifflin-St Jeor à partir du poids, de la taille, de l'âge et du sexe, la multiplie par un facteur d'activité pour estimer les calories de maintien (TDEE), puis ajuste le total selon l'objectif choisi.
- Le résultat du Calculateur de Calories est-il un avis médical ?
- Non. Le Calculateur de Calories fournit une estimation générale basée sur une formule standard, pas un avis médical. Consultez un médecin ou un diététicien avant de modifier significativement votre alimentation.
- Quelle est la différence entre calories de maintien et calories cibles dans ce calculateur ?
- Les calories de maintien sont la quantité estimée qui garde votre poids relativement stable à votre niveau d'activité actuel. Les calories cibles ajoutent ou retranchent un ajustement au maintien selon l'objectif de perte ou de prise de poids choisi.
- Combien dois-je retrancher aux calories de maintien pour perdre du poids ?
- Le Calculateur de Calories utilise un déficit de 250 cal/jour pour un objectif de perte légère et de 500 cal/jour pour une perte standard, ce qui correspond à environ un demi-kilo à un kilo de perte toutes les deux semaines.
- Puis-je utiliser le Calculateur de Calories avec des unités américaines plutôt que métriques ?
- Oui. Passez aux unités américaines pour saisir le poids en livres et la taille en pieds et pouces ; le calculateur convertit tout en unités métriques en interne avant d'estimer vos calories.
- Le Calculateur de Calories envoie-t-il mon poids, ma taille ou mon âge quelque part ?
- Non. Le Calculateur de Calories fonctionne entièrement dans votre navigateur. Les données que vous saisissez ne quittent jamais votre appareil et ne sont pas envoyées à ArrayKit.
Outils associés
Tous les outils ArrayKit