瘦体重计算器（在线）

使用 Boer 公式，根据身高、体重和性别在浏览器中估算瘦体重与脂肪量。这是一般性估算，不构成医疗建议。

瘦体重计算器完全在你的浏览器中运行。你输入的身高、体重和结果永远不会离开你的设备，也不会上传到 ArrayKit。这是一般性估算，不构成医疗建议。

由 Udit Agarwal 开发和维护

打开体脂计算器

关于 瘦体重计算器

瘦体重计算器使用广泛采用的 Boer 公式，估算你的体重中有多少是肌肉、骨骼、器官和水分，而非脂肪。以公制或美制单位输入身高、体重和性别，即可立即得到以千克为单位的瘦体重、估算脂肪量，以及瘦体重占总体重的百分比。无需其他设备，只需一台体重秤和卷尺或身高计，即可用于追踪训练进度、设定蛋白质或热量目标，或比较一段时间内的体成分变化。这是基于标准公式的一般性估算，并非临床体成分检测或医疗建议。所有计算均在浏览器本地完成——你输入的测量数据不会离开你的设备。

功能特性

• 根据身高、体重和性别估算瘦体重
• 使用标准 Boer 公式
• 可在公制（cm/kg）和美制（in/lb）单位间切换
• 同时显示脂肪量与瘦体重
• 以占总体重百分比的形式显示瘦体重
• 一键复制所有结果的纯文本摘要
• 测量值缺失或不合理时给出清晰的错误提示
• 完全在浏览器中运行，不会将任何测量数据发送到任何地方

如何使用 瘦体重计算器

1. 选择你的性别和偏好的单位制
2. 输入你的体重
3. 输入你的身高
4. 查看瘦体重、脂肪量和瘦体重百分比，并复制摘要

示例

输入

male 80kg, 180cm

输出

Lean mass: 61.5 kg

Boer 公式将体重、身高和性别转换为估算瘦体重。

常见错误与故障排除

• 瘦体重计算器显示“Enter a weight greater than 0.” — 请确认体重字段已填写，且使用旁边显示的单位（公制为 kg，美制为 lb）。
• 结果看起来不合理，过高或过低。 — 检查单位切换是否与你输入的内容一致——在公制（cm）模式下输入英寸会使估算结果严重失真。
• 瘦体重结果超过了总体重。 — 当体重相对于身高非常轻时，Boer 公式可能会高估结果。请确认身高和体重都合理，并使用同一单位制。
• 脂肪量显示为负数或未显示。 — 脂肪量等于总体重减去瘦体重，因此只有在根据输入的身高、体重和性别计算出有效瘦体重后才会显示。

常见问题

瘦体重计算器使用什么公式？

它使用 Boer 公式，根据身高、体重和性别估算瘦体重：男性为 0.407 × 体重(kg) + 0.267 × 身高(cm) − 19.2，女性为 0.252 × 体重(kg) + 0.473 × 身高(cm) − 48.3。

什么是瘦体重？

瘦体重（LBM）是指身体中除脂肪以外的所有部分——肌肉、骨骼、器官和水分。瘦体重计算器根据你的身高、体重和性别估算它，然后从总体重中减去瘦体重来估算脂肪量。

瘦体重计算器与体脂计算器有什么区别？

像 Navy 法这样的体脂计算器是根据卷尺测量值来估算体脂百分比。而这款计算器直接使用 Boer 公式，根据身高和体重估算瘦体重，再通过相减得出脂肪量。

我可以用磅和英寸使用瘦体重计算器吗？

可以。将单位切换为美制，即可以磅为单位输入体重、以英寸为单位输入身高——计算器会在应用 Boer 公式之前，在内部转换为公制单位。

我的身高和体重会被发送到哪里吗？

不会。瘦体重计算器完全在你的浏览器中运行。你输入的数据永远不会离开你的设备，也不会上传到 ArrayKit。

瘦体重计算器的精度足以用于医疗用途吗？

不能。它基于身高、体重和性别，通过标准公式给出一般性估算，无法替代临床体成分扫描（如 DEXA）或医疗建议——如需精确测量，请咨询医疗专业人员。

相关工具

• 体脂率计算器 — 用海军法在浏览器中估算你的体脂率。
• 理想体重计算器 — 用 Devine、Robinson、Miller 和 Hamwi 公式估算理想体重。
• BMI 计算器 — 根据体重和身高计算 BMI 及健康体重范围。
• 蛋白质计算器 — 根据体重和活动水平估算每日蛋白质需求。
• BMR 计算器 — 根据体重、身高、年龄和性别估算基础代谢率。
• 陆军体脂率计算器 — 使用 AR 600-9 方法估算体脂率。

更多健康与健身工具

• 理想体重计算器 — 用 Devine、Robinson、Miller 和 Hamwi 公式估算理想体重。
• 健康体重计算器 — 根据身高计算健康体重范围
• 体型计算器 — 根据胸围、腰围和臀围估算你的身材类型。
• 体表面积计算器 — 使用 Mosteller、Du Bois 和 Haycock 公式估算 BSA。
• 消耗卡路里计算器 — 按活动、体重和时长（MET）估算消耗卡路里。
• 配速计算器 — 计算跑步配速、时间或距离,并在公里与英里之间换算。
• 单次最大重量计算器 — 根据重量和次数即时估算你的1RM。
• 目标心率计算器 — 根据年龄计算最大心率和训练区间。
• GFR计算器 — 根据肌酐、年龄和性别估算eGFR与CKD分期。
• BAC计算器 — 根据饮酒量、体重和时间估算血液酒精浓度。
• 预产期计算器 — 根据末次月经估算预产期
• 怀孕计算器 — 孕周、孕期与预产期估算。

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