Calculadora de Masa Magra Online
Estima la masa corporal magra y la masa grasa a partir de tu altura, peso y sexo con la fórmula Boer, directamente en tu navegador. Una estimación general, no un consejo médico.
La Calculadora de Masa Magra funciona por completo en tu navegador. La altura, el peso y los resultados que introduces nunca salen de tu dispositivo y no se suben a ArrayKit. Se trata de una estimación general, no un consejo médico.
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Acerca de Calculadora de Masa Magra
La Calculadora de Masa Magra estima cuánto de tu peso corporal es músculo, hueso, órganos y agua en lugar de grasa, usando la conocida fórmula Boer. Introduce tu altura, peso y sexo en unidades métricas o estadounidenses y obtén al instante una cifra de masa magra en kilogramos, una estimación de masa grasa y el porcentaje de masa magra sobre el peso total. Es útil para seguir el progreso del entrenamiento, fijar un objetivo de proteína o calorías, o comparar cambios en la composición corporal a lo largo del tiempo sin más equipo que una báscula y una cinta métrica o un tallímetro. Se trata de una estimación general basada en una fórmula estándar, no de una prueba clínica de composición corporal ni de un consejo médico. Todo se calcula localmente en tu navegador: tus medidas permanecen en tu dispositivo.
Características
- Estima la masa corporal magra a partir de altura, peso y sexo
- Usa la fórmula estándar Boer
- Cambia entre unidades métricas (cm/kg) y estadounidenses (in/lb)
- Muestra la masa grasa junto a la masa magra
- Muestra la masa magra como porcentaje del peso corporal total
- Copia un resumen en texto plano de todos los resultados con un clic
- Mensajes de error claros cuando falta una medida o es poco realista
- Funciona por completo en tu navegador sin enviar ninguna medida a ningún sitio
Cómo usar Calculadora de Masa Magra
- Selecciona tu sexo y el sistema de unidades preferido
- Introduce tu peso corporal
- Introduce tu altura
- Lee tu masa magra, masa grasa y porcentaje de masa magra, y copia el resumen
Ejemplo
Entrada
male 80kg, 180cm
Salida
Lean mass: 61.5 kg
La fórmula Boer convierte peso, altura y sexo en una estimación de masa corporal magra.
Errores comunes y solución de problemas
- La Calculadora de Masa Magra muestra 'Enter a weight greater than 0.' — Asegúrate de rellenar el campo de peso con la unidad indicada junto a él (kg para métrico, lb para estadounidense).
- El resultado parece poco realista, demasiado alto o bajo. — Comprueba que el selector de unidades coincide con lo que has escrito: introducir pulgadas con el sistema métrico activado distorsiona mucho la estimación.
- La masa magra sale más alta que el peso corporal total. — La fórmula Boer puede sobreestimar con pesos muy bajos en relación con la altura. Comprueba que tu altura y peso sean realistas y estén en el mismo sistema de unidades.
- La masa grasa aparece negativa o no se muestra. — La masa grasa es el peso total menos la masa magra, así que solo aparece cuando se ha calculado una masa magra válida para la altura, el peso y el sexo introducidos.
Preguntas frecuentes
- ¿Qué fórmula usa la Calculadora de Masa Magra?
- Usa la fórmula Boer, que estima la masa corporal magra a partir de altura, peso y sexo: 0,407 × peso(kg) + 0,267 × altura(cm) − 19,2 para hombres, y 0,252 × peso(kg) + 0,473 × altura(cm) − 48,3 para mujeres.
- ¿Qué es la masa corporal magra?
- La masa corporal magra (LBM) es todo lo que hay en tu cuerpo que no es grasa: músculo, hueso, órganos y agua. La Calculadora de Masa Magra la estima a partir de tu altura, peso y sexo, y luego la resta del peso total para estimar la masa grasa.
- ¿En qué se diferencia la Calculadora de Masa Magra de una calculadora de grasa corporal?
- Una calculadora de grasa corporal, como el método Navy, parte de medidas con cinta métrica para estimar un porcentaje de grasa. Esta calculadora, en cambio, estima la masa magra directamente a partir de altura y peso con la fórmula Boer, y deriva la masa grasa por resta.
- ¿Puedo usar la Calculadora de Masa Magra en libras y pulgadas?
- Sí. Cambia el selector de unidades a estadounidense para introducir el peso en libras y la altura en pulgadas; la calculadora convierte internamente a unidades métricas antes de aplicar la fórmula Boer.
- ¿Se envían mi altura y mi peso a algún sitio?
- No. La Calculadora de Masa Magra funciona por completo en tu navegador. Las cifras que introduces nunca salen de tu dispositivo y no se suben a ArrayKit.
- ¿Es la Calculadora de Masa Magra suficientemente precisa para uso médico?
- No. Ofrece una estimación general a partir de una fórmula estándar basada en altura, peso y sexo. No sustituye a un escáner clínico de composición corporal (como DEXA) ni a un consejo médico; consulta a un profesional sanitario para una lectura precisa.
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