Калькулятор процента жира оценивает процент жира в организме по росту, обхвату шеи и талии (плюс бёдра для женщин) методом измерения лентой ВМС США, локально в вашем браузере.
Калькулятор процента жира
Калькулятор процента жира оценивает процент жира в организме по росту, обхвату шеи и талии (плюс бёдра для женщин) методом измерения лентой ВМС США, локально в вашем браузере.
Калькулятор процента жира полностью работает в вашем браузере. Введённые значения роста, обхвата шеи, талии, бёдер и веса никогда не покидают ваше устройство и не загружаются в ArrayKit. Этот инструмент даёт только общую оценку и не является медицинской консультацией.
Калькулятор процента жира оценивает процент жира в вашем организме с помощью метода измерения лентой ВМС США, который объединяет рост, обхват шеи и талии (плюс бёдра для женщин) в формулу плотности тела. Выберите метрические или американские единицы, введите свои измерения и мгновенно получите процент жира, категорию ACE — от спортивного телосложения до ожирения — а если добавите свой вес, то ещё и оценку жировой и безжировой массы. Это полезно для отслеживания изменений состава тела со временем, установки базовой точки для тренировок или питания, либо для сравнения прогресса между замерами — понадобится лишь сантиметровая лента. Это общая оценка по широко используемой формуле, а не клинический тест состава тела и не медицинская консультация. Все расчёты выполняются локально в вашем браузере — ваши измерения остаются на вашем устройстве.
Возможности
Оценивает процент жира по росту, обхвату шеи и талии (плюс бёдра для женщин)
Использует стандартную формулу измерения лентой ВМС США
Переключение между метрическими (см/кг) и американскими (дюймы/фунты) единицами
Показывает категорию жира по шкале ACE — от спортивного телосложения до ожирения
Необязательное поле веса добавляет оценку жировой и безжировой массы
Копирование текстовой сводки всех результатов в один клик
Понятные сообщения об ошибках при отсутствующих или нереалистичных измерениях
Полностью работает в вашем браузере — измерения никуда не отправляются
Как использовать Калькулятор процента жира
Выберите пол и предпочитаемую систему единиц
Введите рост, обхват шеи и талии (для женщин также добавьте бёдра)
При желании добавьте вес, чтобы увидеть жировую и безжировую массу
Посмотрите процент жира и категорию, скопируйте сводку
Пример
Ввод
male 180cm, neck 40, waist 85
Результат
Body fat: ~16%
Формула ВМС США преобразует рост, обхват шеи и талии в оценочный процент жира.
Частые ошибки и устранение неполадок
Калькулятор процента жира показывает 'Waist must be larger than neck.' — Формула Navy требует, чтобы обхват талии минус обхват шеи был положительным числом. Проверьте измерение талии — его нужно делать на уровне пупка, а не в самом узком месте.
В результатах для женщин появляется 'Enter a hip measurement greater than 0.' — Женская формула требует значения талия + бёдра - шея, поэтому измерение бёдер обязательно. Измеряйте в самой широкой части бёдер.
Результат выглядит нереалистично высоким или низким. — Убедитесь, что все измерения в одной системе единиц (все в см или все в дюймах) и что переключатель единиц соответствует введённым значениям — смешение единиц сильно искажает оценку.
Жировая и безжировая масса не отображаются. — Эти значения появляются только при заполнении необязательного поля веса, так как рассчитываются как процент жира, умноженный на массу тела.
Часто задаваемые вопросы
Какую формулу использует Калькулятор процента жира?
Он использует метод измерения лентой ВМС США (формула в сантиметрах), который оценивает плотность тела по росту, обхвату шеи и талии у мужчин, а у женщин — по росту, обхвату шеи, талии и бёдер, а затем переводит это в процент жира.
Насколько точен этот калькулятор процента жира?
Метод Navy — это широко используемая полевая оценка, которая при аккуратных измерениях обычно отличается лишь на несколько процентных пунктов от более точных методов, таких как DEXA. Это общая оценка, а не диагностическое или медицинское измерение.
Почему для расчёта у женщин нужен обхват бёдер?
Женская формула Navy выводится из талии плюс бёдра минус шея, поскольку распределение жира у женщин отличается от мужского. Мужчинам достаточно талии и шеи.
Что означают категории процента жира?
Категории (эссенциальный жир, спортивное телосложение, фитнес, приемлемый уровень, ожирение) следуют эталонным диапазонам ACE (American Council on Exercise), которые различаются по полу. Это общие ориентиры, а не медицинские пороги.
Можно ли использовать Калькулятор процента жира в фунтах и дюймах?
Да. Переключите единицы на американские и введите рост, обхват шеи, талии, бёдер и вес в дюймах и фунтах — калькулятор автоматически переведёт всё внутри себя.
Отправляются ли мои измерения тела куда-либо?
Нет. Калькулятор процента жира полностью работает в вашем браузере. Введённые измерения никогда не покидают ваше устройство и не загружаются в ArrayKit.