Körperfett-Rechner, der den Körperfettanteil aus Größe, Hals und Taille (plus Hüfte bei Frauen) mit der US-Navy-Bandmaßmethode schätzt, lokal in deinem Browser.
Körperfett-Rechner
Körperfett-Rechner, der den Körperfettanteil aus Größe, Hals und Taille (plus Hüfte bei Frauen) mit der US-Navy-Bandmaßmethode schätzt, lokal in deinem Browser.
Der Körperfett-Rechner läuft vollständig in deinem Browser. Die eingegebenen Werte für Größe, Hals, Taille, Hüfte und Gewicht verlassen niemals dein Gerät und werden nicht an ArrayKit übertragen. Dieses Tool liefert nur eine allgemeine Schätzung und keine medizinische Beratung.
Der Körperfett-Rechner schätzt deinen Körperfettanteil mit der US-Navy-Bandmaßmethode, die Größe, Hals und Taille (plus Hüfte bei Frauen) in einer Körperdichte-Formel kombiniert. Wähle metrische oder US-Einheiten, gib deine Maße ein und erhalte sofort einen Körperfettanteil, eine ACE-Kategorie von athletisch bis adipös und – wenn du dein Gewicht hinzufügst – eine geschätzte Fettmasse und Magermasse. Das ist nützlich, um Trends der Körperzusammensetzung über die Zeit zu verfolgen, eine Trainings- oder Ernährungsbasislinie festzulegen oder Fortschritte zwischen Messungen zu vergleichen – ohne mehr Ausrüstung als ein Maßband. Dies ist eine allgemeine Schätzung nach einer weit verbreiteten Formel, kein klinischer Körperzusammensetzungstest und keine medizinische Beratung. Alles wird lokal in deinem Browser berechnet – deine Maße bleiben auf deinem Gerät.
Funktionen
Schätzt den Körperfettanteil aus Größe, Hals und Taille (plus Hüfte bei Frauen)
Verwendet die standardisierte US-Navy-Bandmaßformel
Wechsel zwischen metrischen (cm/kg) und US-Einheiten (in/lb)
Zeigt eine ACE-Körperfettkategorie von athletisch bis adipös
Optionales Gewichtsfeld ergänzt geschätzte Fettmasse und Magermasse
Kopiere mit einem Klick eine Klartext-Zusammenfassung aller Ergebnisse
Klare Fehlermeldungen bei fehlenden oder unrealistischen Maßen
Läuft vollständig in deinem Browser, ohne dass Maße irgendwohin gesendet werden
So verwendest du Körperfett-Rechner
Wähle dein Geschlecht und das bevorzugte Einheitensystem
Gib Größe, Hals und Taille ein (bei Frauen zusätzlich die Hüfte)
Füge optional dein Gewicht hinzu, um Fettmasse und Magermasse zu sehen
Lies deinen Körperfettanteil und deine Kategorie ab und kopiere die Zusammenfassung
Beispiel
Eingabe
male 180cm, neck 40, waist 85
Ausgabe
Body fat: ~16%
Die US-Navy-Formel verwandelt Größe, Hals und Taille in einen geschätzten Körperfettanteil.
Häufige Fehler & Fehlerbehebung
Der Körperfett-Rechner zeigt 'Waist must be larger than neck.' — Die Navy-Formel setzt voraus, dass Taille minus Hals positiv ist. Prüfe das Taillenmaß noch einmal — es sollte auf Höhe des Bauchnabels gemessen werden, nicht an der schmalsten Stelle.
Bei Frauen erscheint 'Enter a hip measurement greater than 0.' — Die Formel für Frauen benötigt Taille + Hüfte - Hals, daher ist ein Hüftmaß erforderlich. Miss um die breiteste Stelle der Hüfte herum.
Das Ergebnis wirkt unrealistisch hoch oder niedrig. — Stelle sicher, dass alle Maße dieselbe Einheit verwenden (alle in cm oder alle in Zoll) und dass der Einheiten-Umschalter zu deiner Eingabe passt — gemischte Einheiten verfälschen die Schätzung erheblich.
Fettmasse und Magermasse werden nicht angezeigt. — Diese Werte erscheinen nur, wenn du das optionale Gewichtsfeld ausfüllst, da sie sich aus dem Körperfettanteil multipliziert mit dem Körpergewicht ergeben.
Häufig gestellte Fragen
Welche Formel verwendet der Körperfett-Rechner?
Er nutzt die US-Navy-Bandmaßmethode (Formel in cm), die die Körperdichte aus Größe, Hals und Taille bei Männern sowie Größe, Hals, Taille und Hüfte bei Frauen schätzt und daraus einen Körperfettanteil berechnet.
Wie genau ist dieser Körperfett-Rechner?
Die Navy-Methode ist eine weit verbreitete Feldschätzung, die bei sorgfältiger Messung meist nur wenige Prozentpunkte von präziseren Methoden wie DEXA abweicht. Es handelt sich um eine allgemeine Schätzung, keine diagnostische oder medizinische Messung.
Warum benötigt die Berechnung bei Frauen ein Hüftmaß?
Die Navy-Formel für Frauen leitet sich aus Taille plus Hüfte minus Hals ab, da sich die Fettverteilung von Männern unterscheidet. Männer benötigen nur Taille und Hals.
Was bedeuten die Körperfettkategorien?
Die Kategorien (essenzielles Fett, athletisch, fit, akzeptabel, adipös) folgen den ACE-Referenzbereichen (American Council on Exercise), die sich nach Geschlecht unterscheiden. Es sind allgemeine Richtwerte, keine medizinischen Grenzwerte.
Kann ich den Körperfett-Rechner in Pfund und Zoll nutzen?
Ja. Stelle den Einheiten-Umschalter auf US-Einheiten und gib Größe, Hals, Taille, Hüfte und Gewicht in Zoll und Pfund ein — der Rechner rechnet intern alles um.
Werden meine Körpermaße irgendwohin hochgeladen?
Nein. Der Körperfett-Rechner läuft vollständig in deinem Browser. Die eingegebenen Maße verlassen niemals dein Gerät und werden nicht an ArrayKit übertragen.
Verwandte Tools
Magermasse-Rechner — Schätzt Magermasse und Fettmasse aus Größe, Gewicht und Geschlecht (Boer-Formel).