Réglez des intervalles d'effort et de repos, des rounds, des séries, un échauffement et un retour au calme, puis suivez un compte à rebours à code couleur, ponctué de bips. Il s'exécute dans cet onglet et rien n'est envoyé.
Minuteur d'intervalles en ligne
Réglez des intervalles d'effort et de repos, des rounds, des séries, un échauffement et un retour au calme, puis suivez un compte à rebours à code couleur, ponctué de bips. Il s'exécute dans cet onglet et rien n'est envoyé.
Votre programme d'entraînement et vos réglages de son restent sur votre appareil, enregistrés dans le stockage local de ce navigateur. Rien concernant votre séance n'est envoyé ailleurs.
Le Minuteur d'intervalles transforme un programme d'entraînement en une vue de séance que vous pouvez suivre depuis l'autre bout de la pièce. Saisissez l'échauffement, l'effort, le repos, les rounds par série, le nombre de séries, le repos entre les séries et le retour au calme, ou partez d'un préréglage Tabata 20/10 × 8, HIIT 30/30 × 10, EMOM, boxe ou circuit. Un bandeau change de couleur pour l'effort, le repos, l'échauffement et le repos entre les séries, le compte à rebours indique la phase en cours, et une bande en bas de l'écran montre toute la séance avec un aperçu de la suite. Des bips décomptent les trois dernières secondes de chaque phase, une tonalité plus aiguë lance l'effort et une plus grave lance le repos. Le temps vient de l'horloge système : la pause, le passage à la phase suivante et les onglets en arrière-plan restent donc précis. Votre programme n'est mémorisé que dans ce navigateur.
Fonctionnalités
Préréglages Tabata 20/10 × 8, HIIT 30/30 × 10, EMOM, rounds de boxe et circuit training, tous modifiables
Échauffement, effort, repos, rounds, séries, repos entre les séries et retour au calme réglés séparément, avec la lecture en m:ss à côté de chaque champ de durée
Bandeau de phase à code couleur pour l'effort, le repos, l'échauffement, le retour au calme et le repos entre les séries
Aperçu de la phase suivante, compteur de rounds et de séries, et bande chronologique de toute la séance
Bips de compte à rebours pour les trois dernières secondes, tonalité de départ pour l'effort et tonalité d'alerte pour le repos, avec volume et sourdine
Pause, passage à la phase suivante ou remise à zéro à tout moment, avec des raccourcis clavier
Vue plein écran lisible depuis l'autre bout de la pièce, compte à rebours en direct dans le titre de l'onglet et écran qui reste allumé
Votre dernier programme enregistré dans ce navigateur, jamais téléversé
Comment utiliser Minuteur d’intervalles
Choisissez un préréglage, ou saisissez vos propres valeurs d'effort, de repos, de rounds et de séries
Ajoutez un échauffement, un retour au calme ou un repos entre les séries si vous en avez besoin
Cliquez une fois sur Test sound pour que votre navigateur autorise le son, puis cliquez sur Start ou appuyez sur la barre d'espace
Suivez le bandeau et le compte à rebours, et utilisez Skip phase, Pause ou le plein écran pendant que vous vous entraînez
Exemple
Entrée
Preset: Tabata · 20 s work / 10 s rest · 8 rounds
Sortie
8 rounds × 20 s work / 10 s rest · 4:00 total
0:00 Work 20 s (Round 1 / 8)
0:20 Rest 10 s
0:30 Work 20 s (Round 2 / 8)
…
3:30 Work 20 s (Round 8 / 8)
3:50 Rest 10 s
Le Tabata conserve son dernier repos, si bien que le programme totalise les quatre minutes classiques. Activez Skip the final rest pour terminer à 3:50.
Erreurs courantes et dépannage
Le total dure 10 secondes de plus que prévu. — Le repos qui suit le dernier round compte dans le total. Activez Skip the final rest pour terminer juste après le dernier intervalle d'effort.
Aucun son ne s'est fait entendre au début du premier intervalle. — Les navigateurs n'autorisent le son qu'après une interaction avec la page. Cliquez une fois sur Test sound, vérifiez le volume et que Sound cues est activé, puis cliquez sur Start.
Je ne peux pas modifier le programme pendant que le minuteur tourne. — Le programme est verrouillé pendant la séance pour que l'horloge et le déroulé restent synchronisés. Cliquez sur Reset pour le déverrouiller, faites vos modifications et relancez.
Les bips sont arrivés en retard après un passage sur un autre onglet. — Les navigateurs ralentissent les minuteries des onglets en arrière-plan. Gardez le minuteur visible, ou passez en plein écran, pour des bips exacts ; l'écran reste allumé tant que le minuteur tourne.
Foire aux questions
Qu'est-ce que le Tabata 20/10 dans le Minuteur d'intervalles ?
Le Tabata, ce sont huit rounds de 20 secondes d'effort maximal, chacun suivi de 10 secondes de repos, soit quatre minutes en tout. Le préréglage Tabata règle exactement cela, repos final compris, si bien que le total affiche 4:00.
Quelle est la différence entre les intervalles HIIT et EMOM dans le Minuteur d'intervalles ?
Le HIIT alterne des périodes d'effort intense et de repos de durée fixe, par exemple 30 secondes d'effort et 30 de repos. EMOM signifie « every minute on the minute » : un nouveau round démarre au début de chaque minute et vous vous reposez le temps que l'effort laisse. Pour un EMOM, réglez l'effort sur 60 secondes sans repos, ou partagez la minute, par exemple 40 secondes d'effort et 20 de repos.
Le Minuteur d'intervalles inclut-il un dernier repos à la fin de la séance ?
Le préréglage Tabata le conserve pour que le programme dure quatre minutes. Les préréglages HIIT, EMOM, boxe et circuit le suppriment, car terminer sur un repos fait perdre du temps. L'interrupteur Skip the final rest change cela pour n'importe quel programme.
Quand les bips retentissent-ils dans le Minuteur d'intervalles ?
Un bip court retentit à chacune des trois dernières secondes de chaque phase, une tonalité plus aiguë lance chaque intervalle d'effort, une tonalité plus grave lance chaque repos ou retour au calme, et une fin en trois notes retentit à la fin de la séance. L'interrupteur Sound cues coupe le tout.
Le Minuteur d'intervalles reste-t-il précis dans un onglet en arrière-plan ?
Le temps écoulé vient de l'horloge système : le compte à rebours est donc juste chaque fois que vous le regardez. Les navigateurs peuvent retarder les bips d'un onglet masqué ; gardez donc le minuteur visible ou en plein écran pendant une séance.
Quelle peut être la durée d'une séance dans le Minuteur d'intervalles ?
Chaque phase peut durer jusqu'à 60 minutes, et un programme peut compter jusqu'à 50 séries de 100 rounds chacune, si bien que même les séances très longues y tiennent. Le total s'affiche à côté du résumé du programme avant de commencer.
Outils associés
Chronomètre — Chronomètre avec tours, temps intermédiaires et export CSV, qui reste exact même dans un onglet en arrière-plan.
Minuteur — Réglez heures, minutes et secondes et recevez une alarme quand le temps est écoulé — préréglages, plein écran et lien de partage.
Minuteur Pomodoro — Cycles de concentration et de pause avec pauses longues, comptage des sessions et total du jour conservé en local.